Mineraller

Krom minerali, vücudumuzda önemli role sahip olan bir bileşendir. Öyle ki insülin salınımından kan şekerinin düşürülmesine, iştah kontrolünden kilo kontrolüne kadar geniş bir etki alanı bulunan bu mineral, birçok insan tarafından takviye olarak da tercih edilir. Bunlara ek olarak günlük hayatta kolayca bulunabilen gıdalarda da doğal olarak bulunur (1, 2, 3, 4). Krom içeren besinlere...

Çinko, vücudunuzun optimal sağlığı korumak için ihtiyaç duyduğu eser minerallerden biridir. Vücudunuzdaki bir dizi kritik süreç için gerekli olan bu mineral; bağışıklık fonksiyonunda, hücre bölünmesinde, protein ve DNA sentezinde önemli bir rol oynar (1). Et ve kabuklu deniz ürünleri de dahil olmak üzere birçok çinko gıda kaynağı olsa da beslenme yoluyla yeterince çinko alamayan kişiler...

İnsanların eser miktarda ihtiyaç duyduğu bir mineral olan krom; ette, kepekli tahıllarda, bazı meyve, sebze ve baharatlarda küçük miktarlarda bulunur. Vücudunuzun yağları ve karbonhidratları parçalama konusunda rol oynar. Krom pikolinat, bazı kişilerin krom eksikliğine yardımcı olmak, kan şekeri düzeylerini kontrol etmek, kolesterol veya kilo kontrolü sağlamak adına tamamlayıcı ve alternatif bir yol olarak aldığı...

Vücudun ihtiyacı olan mineraller ile ilgili bugün sizlere çok önemli bilgiler vereceğiz. Çoğu kişinin öyle ya da böyle vitaminler hakkında bilgisi vardır. Ancak en az vitaminler kadar önemli bir diğer besin kaynağı olan mineraller, biraz daha geri planda kalmaktadır. Vücutta üretilemeyen, canlı olmadığı için inorganik madde olarak adlandırılan minerallerin insan sağlığı açısından birçok faydası bulunur....

Yazı içeriği: Multivitamin Nedir?Ne İşe Yarar?Hafızayı Güçlendirir Mi?Kalp Krizini Önler Mi?Psikolojiyi Etkiler Mİ?Göz Sağlığına İyi Gelir Mi?Enerjiyi Yükseltir Mi? Birçoğumuzun ‘enerji kaynağı’ ya da ‘hastalık önleyici’ görevleriyle bildiği multivitaminler, zengin içerikleri sayesinde vücudumuza yalnızca bu iki nokta ile fayda sağlamıyor. Vücudun çalışma mekanizması için gereken vitamin ve minerallerin yanı sıra sağlıklı yağ asitlerinden amino asitlere kadar...

Turna yemişi, süpürgeotu ailesinin bir üyesidir. Cranberry adıyla da bilinen bu meyve, çok keskin ve ekşi bir tadı olması nedeniyle nadir olarak çiğ yenir. Turna yemişi, idrar yolu enfeksiyonlarına karşı etkilidir ve vitaminler açısından zengindir. Genellikle tatlandırılmış meyve suyu olarak tüketilirler. Turna yemişinden çeşitli soslar elde edilir ve genellikle gıda takviyelerine eklenir. Bu yazımızda, sağlık...

Magnezyum, vücudun genel işlevi için çok önemli olan bir mineraldir. Kemikleri kuvvetli, kalp ritmini sabit, kan basıncını normal tutmaya yardımcı olur. Uzmanlar, çoğu insanın yeterli miktarda magnezyum içeren besinler tüketmediğini söylüyor. Tavsiye edilen miktardan daha az magnezyum tüketen yetişkinlerin, yüksek enflamasyon belirtilerine sahip olma ihtimali daha yüksektir. Enflamasyon sırasıyla, kalp hastalığı, diyabet ve bazı...

Yazı İçeriği ve Başlıkları Krom Faydaları Nelerdir?Kromun Olası Yan EtkileriGünlük KullanımKrom Hangi Besinlerde Bulunur? Mineraller, metabolizma, kan oluşumu, büyüme, kas ve sinir sistemleri üzerinde büyük rol sahibidirler. Minerallerin özellikleri birbirinden farklıdır; yani bir mineral diğerinin yerine geçemez. Dolayısıyla her biri, birbirinden değerlidir. Krom (Chromium)minerali ise hem doğada hem de bazı gıdalarda sıkça rastlayabileceğiniz bir mineraldir. Kromun  üç...

Yazı İçeriği ve Başlıkları Çinko Nedir?Çinkonun Vücudunuzdaki RolüÇinkonun FaydalarıÇinko Eksikliği Belirtileri Nelerdir?Çinko Hangi Besinlerde Bulunur? Çinko, vücudunuzda birçok hayati role sahip olan bir besindir. Vücudunuz doğal yollardan çinko üretmediğinden, yiyecek veya takviyelerle çinko ihtiyacı karşılanır. Çinko Nedir? Çinko temel bir besin olarak kabul edilir, yani vücudunuz onu üretemez veya depolayamaz. Bu nedenle, çinko içeren besinler yoluyla vücudun ihtiyacı...

Küçücükken annenizin, “sütünü içmeden yatmak yok” diye peşinizde koşuşturduğunu hatırlıyor musunuz? Ya da beden dersi öğretmenlerinizin kas ve kemikleriniz için mutlaka süt içmeniz gerektiğini tembihlemesini? Ya da bitmek tükenmek bilmeyen doktor konuşmalarını… Aslında herkes süt içerisinde bolca bulunan kalsiyum minerali için size süt içmenizi söylüyordu. O zamanlar kalsiyum minerali neden bu kadar önemli diye düşünmüyor...