Passiflora, halk arasında çarkıfelek bitkisi olarak bilinen bir bitkidir. Passiflora bitkisi çay, kapsül veya sıvı ekstre formlarında yaygınca kullanılır.
Bu yazımızda passifloranın ne olduğuna, ne işe yaradığına, nasıl kullanıldığına, faydalarına ve en iyi passiflora markalarına değineceğiz.
Passiflora Nedir?
Passiflora, çarkıfelek bitkisi olarak bilinen ve 16. yüzyıldan beri kullanılan bir bitkidir. Güney ve Orta Amerika’da yaygın olan bu bitkinin beyaz, mor ve mavi çiçekleri vardır. Özellikle Passiflora incarnata türünün yaprakları ve çiçekleri, sakinleştirici etkileriyle bilinen flavonoidler ve alkaloidler içerir. Passiflora; çay, kapsül, sıvı ekstre ve tablet formunda tüketilebilir, günümüzde özellikle kapsül ve tablet formları yaygın olarak tercih edilmektedir (1).
Passiflora Ne İşe Yarar?
Passiflora bitkisi, doğal bir rahatlatıcı olarak sinir sistemini dengelemeye yardımcı olabilen etkileriyle öne çıkar. Bazı araştırmalara göre passiflora; takviyelerinin beyindeki gama-aminobütirik asit (GABA) seviyelerini artırabilir (2).
GABA, beyindeki uyarıcı nörotransmitterleri dengeleyerek sakinliği destekleme potansiyeli olan bir bileşiktir. Bu yüzden, passifloranın da yatıştırıcı etkiler gösterdiği düşünülmektedir. Aynı zamanda sakinleştirici özelliği sayesinde ruh hali üzerinde olumlu bir etki yaratabilir ve bu sayede dolaylı olarak depresyonun bazı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bununla beraber stres, anksiyete ve uyku sorunları gibi problemleri hafifletebilir ve sinir sistemini düzenleyici etkisi sayesinde vücuttaki kas gerginliklerini azaltmaya yardımcı olabilir (2).
Passiflora Nasıl Kullanılır?
Passiflora; kapsül, tablet, sıvı ekstre, çay, tentür ve topikal formlar gibi çeşitli formlarda bulunabilir ve kişinin ihtiyacına göre tercih edilebilir. Kurutulmuş passiflora yapraklarının ve çiçeklerinin demlenmesi ile hazırlanan çay formu, en geleneksel kullanım şeklidir. Aynı zamanda standart dozlarda hazırlanmış olması nedeniyle kullanımı oldukça pratik olan passiflora kapsülün kullanımı da yaygındır. Bu formların kullanımı genellikle ürün ambalajında detaylı olarak açıklanır (2).
Passiflora bitkisinin konsantre sıvı formu, genelde daha hızlı emilim sağlamak amacıyla kullanılır. Damlalar halinde suya veya meyve suyuna eklenerek tüketilir (3).
Bazı bitkisel kremler ve losyonlarda passiflora içerebilir ve topikal olarak kullanılabilirler. Bu ürünler kas gerginliği veya ağrıların giderilmesine destek olabilir. Passiflora ürünlerini doğru şekilde kullanmak için talimatlara dikkatle uyulması önemlidir (4).
Passiflora Faydaları Nelerdir?
Passifloranın özelliklerinin arasında; stresi azaltmaya yardımcı olması, anksiyete ve gerginliği hafifletebilmesi, uyku kalitesine olumlu etkileri ve kas gevşetici potansiyel etkileri gibi özellikler yer alır.
Passiflora faydaları hakkında detaylı bir inceleme yapacak olursak:
Stresi azalmaya yardımcı olabilir: Passiflora, sinir sistemini yatıştırarak stresi azaltıcı etkiler sunabilir. Günlük hayatta sıkça karşılaşılan stresli durumlarda rahatlama ve sakinleşme sağlayabilir (2).
Anksiyete ve gerginliği hafifletebilir: Passiflora bitkisi, anksiyete ve sinirsel gerginlik semptomlarını hafifletmeye destek olabilir. Bu sayede sinirleri yatıştırarak kaygı hissini azaltabilir (2).
Uyku kalitesini iyileştirici etkiler sunabilir: Uykusuzluk sorunu yaşayan kişiler de, passiflora daha rahat ve derin bir uyku sağlayabilir (5).
Kas gevşetici özellikleriyle rahatlama sağlayabilir: Passiflora, kas gerginliği ve spazmlarında rahatlama hissi veren etkileriyle öne çıkar. Bu nedenle, kasların rahatlatılması gereken durumlarda kullanılabilir (3).
İlginizi çekebilir: Kedi Otu Nedir, Faydaları Nelerdir?
En İyi Passiflora Hangisi?
En iyi passiflora ürününü seçerken kalite ve güvenilirliğe dikkat etmek gerekir. Ürünün doğal passiflora içerdiğinden emin olmak önemlidir. Güvenilir markaları tercih etmek ve kullanıcı geri bildirimlerini incelemek de seçim sürecinde yardımcı olabilir.
En iyi passiflorayı seçmek için buradan daha detaylı bilgilere ulaşabilirsiniz.
Passiflora Ne Zaman İçilir?
Passiflora, kullanım amacına ve bireyin ihtiyaçlarına bağlı olarak farklı zamanlarda alınabilir. Stres ve anksiyeti azaltmak için ise genellikle akşamları veya yüksek stresli dönemlerde alınabilir. Uykuya dalmada zorluk yaşayanlar için uyumadan yaklaşık yarım saat ile bir saat önce passiflora almak tavsiye edilir. Kullanım sıklığı ve zamanı, ürün talimatlarına ve kişisel ihtiyaçlara göre değişebilir (5).
Passiflora Kapsül Kilo Yapar mı?
Hayır, passiflora kapsüllerinin doğrudan kilo aldırıcı bir etkisi yoktur. Passiflora; anksiyete, stres ve uyku problemlerinde kullanıldığı bilinen bir bitkisel takviyedir. Metabolizma veya kilo üzerinde doğrudan bir etkisi bulunmadığından bahsedilir (6).
Passiflora Yan Etkileri Neler?
Passiflora genellikle güvenli kabul edilen bir takviyedir. Ancak her takviyede olduğu gibi passifloranın da yanlış ya da aşırı kullanımında bazı yan etkiler görülebilir. Passiflora, sakinleştirici etkileri nedeniyle önerilen dozun üzerinde alındığında uyku hali, yorgunluk ve uyuşukluğa yol açabilir. Bu nedenle passiflora kullanmadan önce bir doktora danışmak önemlidir (7).
Pasiflorayı Kimler Kullanamaz?
Hamile ve emziren kadınların passiflora kullanması önerilmemektedir çünkü bu popülasyonlarda güvenliğine ilişkin yeterli bilgi bulunmamaktadır. Şizofreni gibi belirli tıbbi rahatsızlıkları olan veya sakinleştirici ilaçlar alan kişilerin de passiflora kullanmadan önce sağlık uzmanları ile görüşmeleri önerilir. Çünkü uyuşukluğu şiddetlendirebilir veya kullanılan ilaçlarla etkileşime girebilir (8).
Passiflora Kapsül Uyku Yapar mı?
Passiflora bitkisinin içerdiği bileşenler, sakinleştirici ve rahatlatıcı özellikleri nedeniyle önerilen dozda tüketildiğinde uyku problemlerine olumlu etkiler sunabilir. Ancak fazla miktarda passiflora tüketimi gün içinde uyuşukluk veya yorgunluk hissi yaratabilir. Bu yüzden uyku için genellikle yatmadan önce kullanımı tercih edilir (7).
Passiflora Antidepresan mı?
Hayır, passiflora bir antidepresan değildir. Ancak anksiyete ve stres gibi semptomları hafifletmeye yardımcı olan bitkisel bir takviye olarak kullanıldığı bilinir. Antidepresanlar, genellikle beyin kimyasını doğrudan etkileyen ve depresyon gibi psikiyatrik durumları tedavi etmek amacıyla kullanılan ilaçlar olarak açıklanır. Passiflora ise daha çok sakinleştirici etkisiyle bilinir ve sinir sistemini rahatlatmaya yardımcı olabilir (9).
Sık Sorulan Sorular
Passiflora Ne Kadar Sürede Etki Eder?
Passiflora kapsülleri genellikle 30-60 dakika içinde etkisini gösterirken, sıvı ekstreler yaklaşık 15-30 dakika içinde etki edebilir. Bazı araştırmalar, bu etkilerin 6 saate kadar sürebileceğini göstermiştir (2).
Passiflora Cinsel Gücü Artırır mı?
Passiflora bitkisinin, doğrudan cinsel gücü artırma amacıyla kullanıldığına dair bilimsel bir kanıt bulunmamaktadır. Herhangi bir takviye kullanmadan önce, merak edilen konuyla ilgili en doğru bilgiyi edinmek adına bir doktor ile görüşmeniz önerilir.
Passiflora Hamilelikte Zararlı mı?
Passifloranın hamilelik döneminde güvenliğini belirlemek için yeterli araştırma bulunmamaktadır. Ancak genellikle hamile kadınlara passiflora takviyesi önerilmez. Eğer birey hamileyse veya çocuk sahibi olmayı planlıyorsa passiflora kullanmadan önce mutlaka bir uzman ile görüşmesi tavsiye edilir (7).
Passiflora Mideye Dokunur mu?
Passifloranın, genellikle mide tarafından iyi tolere edildiği bilinir. Ancak yüksek dozlarda veya aç karnına alındığında, nadiren mide bulantısı veya hafif sindirim sorunlarına yol açabilir. Böyle durumlarda tok karnına almanın daha iyi olabileceği düşünülür. Mide sorunlarınız varsa passiflora kullanmadan evvel bir uzman ile görüşmeniz önerilir (2).
Takviye Önerisi: One Up Relax Mood Passiflora ve Valerian
One Up Relax Mood, her kapsülde 300 mg Passiflora ekstresi ve 200 mg valerian (kediotu) ekstresi içeren bitkisel bir takviyedir. Bu takviye, doğal içerikleriyle öne çıkar. Passiflora ve kedi otunun bu kombinasyonu, gluten ve tatlandırıcı içermeyen özel formülü ile dikkat çeker.
Buradan ürünü inceleyebilir, hakkındaki değerlendirmeleri okuyabilir ve satın alabilirsiniz.
