D Vitamini

D vitamini, kemik sağlığını destekleyen, bağışıklık sistemini güçlendiren ve genel olarak ruh sağlığını olumlu etkileyen bir vitamindir. İnsan vücudu, güneş ışığına maruz kaldığında D vitamini üretir, bu nedenle yaz ayları genellikle bu vitamini elde etmek için idealdir. Ancak, aşırı güneş ışığına maruz kalmak cilt kanseri gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir (1). Yaz ayları, güneşin...

D vitamini yağda çözünebilir ve vücutta depolanabilir vitaminlerden biridir. D vitamini bazı bitkisel veya hayvansal gıdalar tüketilerek alınabilirken aynı zamanda güneş ışığı sayesinde deride D vitamini oluşabilir ve son olarak takviye edici gıdalar kullanılarak vücuda alınabilir. İnsan vücudundaki D vitaminin büyük bir çoğunluğu deride sentezlenir. D vitamininin vücuttaki görevi ise kan dolaşımında ve kemikte...

Vitamin takviyeleri, birbirlerini desteklemeleri ve daha güçlü bir etki yaratmaları açısından genellikle birden fazla vitamin içeren formüllerle üretilir. Benzer etkinliklere sahip olmalarının yanı sıra mevcut etkinliklerin daha iyi sağlanmasına da yardımcı olan bu vitamin kombinasyonları, doğal olarak yüksek verim almanın da en iyi yollarından biridir. İşte bu kombinasyonlar arasında en popüler iki vitamini sizler...

D vitamini, gıda takviyesi kullanımında başı çeken besin kaynaklarından biridir. Birçok insan ya doktor ya da diyetisyen yönlendirmesiyle mutlaka hayatının bir döneminde D vitamini desteği almıştır. Bu talebin iyi bir nedeni var; çünkü D vitamini optimum miktarlarda yalnızca güneş yoluyla alınabilen bir besindir. Güneşten gelen ultraviyole ışınları insan derisine değdiğinde bir çeşit tepkime yaratarak D...

Hangi vitamini günde ne kadar aldığınızı takip etmek güç, biliyoruz. Ancak bunu kontrol etmenin ufak bir yolu var: ihtiyacınız olan vitaminleri vücudunuza daha çok kazandıracak besinleri diyetinize eklemek. Düzenli olarak tüketmeniz gereken vitaminler arasında belki de en zoru D vitamini diyebiliriz. Güneş ışınlarının cildinize değmesiyle sentezlenen D vitamini, %90’ını güneşten aldığımız bir vitamin olarak kış...

D vitamini, vücudunuzdaki çeşitli sistemler üzerinde güçlü etkileri olan son derece önemli bir vitamindir. Diğer vitaminlerin aksine D vitamini hormon gibi çalışır. Önerilen günlük D vitamini alım miktarı genellikle 400-800 IU civarındadır, ancak birçok uzman bundan daha fazlasını almanız gerektiğini söylüyor (1). D vitamini eksikliği çok yaygındır. Dünya genelinde yaklaşık 1 milyar insanın kanlarındaki...

Son dönemde gerçekleştirilen bilimsel bir çalışma, D vitamini takviyelerinin uyku bozukluğu olan kişilerin uyku kalitesinin arttırmak için kullanılabileceğini belirtmektedir. Geceleri koyun sayarak ve saatin tik taklarını dinleyerek geçirenler için kulağa mucize bir tedavi gibi gelebilir. Peki basit bir besin takviyesi hapı gerçekten ciddi uyku bozukluklarına çözüm olabilir mi? Gelin bilimsel araştırmalar çerçevesinde inceleyelim. D...

Sağlıklı saçlara sahip olmak, hem kadınlar hem de erkekler için güzel görünmenin ve kendini iyi hissetmenin başlıca koşullarından biri gibidir. Bu konuda insanların en çok canını sıkan konu ise şüphesiz saç dökülmesi ya da saçların bir türlü uzamamasıdır. Çevresel faktörlerden genetiğe kadar pek çok sebebi bulunan saç dökülmesi ya da yavaş uzaması durumlarının en...

Siz de günün önemli bir gününde başlayıp bitmek bilmeyen hatta günler boyunca devam eden bel ve sırt ağrılarından şikayetçi misiniz? Eminiz ki çoğunuz bunun suçunu okulda veya ofisteki oturma pozisyonunuza atıyor, belinizi veya sırtını destekleyecek bir şeyler arıyorsunuz. Şikayetlerinizi dile getirdiğiniz insanlardan kimi ağrı kesici veya kas gevşetici ilaç kullanımı öneriyor kimi de egzersiz...

Hepimizin bildiği gibi bebekler anne karnındayken ihtiyaç duydukları tüm besinleri annenin tükettiklerinden alır. Bu nedenle bebeklerin güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olabilmeleri ve sağlıklı büyüyebilmeleri için gereken dengeli beslenme rutini, anne karnında başlar diyebiliriz. Dolayısıyla hem hamilelik döneminde hem de hamile kalmayı planlama aşamasında tüketilen tüm besinlerle birlikte hangi takviyelerin nasıl kullanıldığı da önem...