Daha Fazla Uyumanız için 8 Neden
Günümüzün hızlı temposunda iyi bir uyku çekmek oldukça zor hale geldi. Yetişmesi gereken sunumlar, ev işleri ve sosyal aktivitelerin ardında kalan uyku, artık çoğumuz...
Melatonin Nedir, Etkileri Nelerdir?
Melatonin, uyku konusunda rol oynayan bir hormondur. Beyindeki melatonin üretimi ve salınımı günün saatine bağlıdır. Melatonin salınımı karanlıkta artarken aydınlıkta azalır. Gün ışığı, melatonin...
Vitamin, Mineral ve Uyku İlişkisi
Vitamin ve minerallerin etkileri düşünüldüğünde, genellikle akla ilk gelen daha enerjik ve dinç olmaktır. Ancak vitamin ve mineraller, uyku ve uyanma saatlerimiz üzerinde de...
Uyumaya Yardımcı Olan İçecekler
İyi bir gece uykusu sağlığın önemli bir bileşenidir ve genelde göz ardı edilir. Uzmanlar, 18-60 yaş arası yetişkinlerin her gece en az 7-9 saat...
D Vitamini Eksikliği Uykusuzluk Yapar mı?
Son dönemde gerçekleştirilen bilimsel bir çalışma, D vitamini takviyelerinin uyku bozukluğu olan kişilerin uyku kalitesinin arttırmak için kullanılabileceğini belirtmektedir. Geceleri koyun sayarak ve saatin...
Uykusuzluk Problemini Aşmanızı Sağlayacak 20 Strateji!
Uykusuzluk problemi çekiyorsanız uykuya dalmanızı sağlayacak bazı yöntemleri sizlerle buluşturduk.
Geceleri kendinizi sağa sola savurmaktan ve geceyi sürekli dönerek geçirmekten daha kötü çok az şey...
Beyin ve Egzersiz
Yazan Diana Kelly
Araştırmalara göre spor salonu alışkanlığınız, beyninizin hayatınızdaki diğer aktivitelerde göstermiş olduğu kontrol mekanizmasına da iyi gelebiliyor. Frontiers in Neuroscience yayınında çıkan yeni...
Huzurlu Bir Gecenin Anahtarı: Uyku Yogası
Kanada’da yaşarken ve yogaya ait poz videoları paylaşırken birçok takipçim, “Yoga denilen şey ellerini iki yana açıp, bağdaş kurup ‘Om’ demek değil miydi?” diye...
Sakinleştirici Özelliğe Sahip Passiflora Nedir, Nasıl Kullanılır?
Passiflora, daha önce adını duymuş olabileceğiniz yatıştırıcı özellikleri ile öne çıkan doğal bir üründür. Türkçe’de çarkıfelek adıyla bilinen büyüleyici güzellikte, enteresan hatlara sahip bu...
Kedi Otu Nedir, Faydaları Nelerdir?
Kedi Otu Nedir, Faydaları Nelerdir?
Kedi otu (Valeriana officinalis), geleneksel olarak farklı amaçlarla kullanılan bir bitkidir. Tarih boyunca çeşitli kültürlerde bilinen kedi otu, özellikle rahatlama...
