Selenyumu daha önce hiç duymamış olabilirsiniz. Vitaminlerin ve minerallerin arasında adını diğerleri kadar çok göremediğimiz selenyum aslında vücudumuz için oldukça önemli. Selenyum, önemli temel minerallerden biri olarak açıklanıyor ve takviye olarak alınması çoğu uzman tarafından öneriliyor. Erken yaşlanmayı geciktirmesi, tiroid bezinin düzgün çalışmasına yardımcı olması, kan hücrelerinin hasar görmesini büyük oranda engellemesi gibi etkileri bulunan Selenyum, anlaşıldığı üzere vücudumuzdaki önemli süreçlerde büyük bir rol oynuyor.
Sağlıklı bir yaşam için selenyum takviyesi artık daha çok tercih ediliyor ve sektörde adından sıkça söz ettiren birçok marka selenyum takviyesi ürünlerini geliştirmeye ve piyasaya sunmaya devam ediyor. Çünkü selenyumun insan sağlığına olumlu etkileri olan birçok faydası daha bulunuyor.
İşte selenyum takviyesinin en önemli 5 faydası…
1. Güçlü Bir Antioksidandır
Antioksidanlar, gıdalardaki serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını önleyen bileşikler olarak da adlandırılabiliyor. Dolayısıyla sağlıklı bir yaşam için şart oluyor çünkü serbest radikaller sağlığınız için çok önemli. Vücudumuzu hastalıklardan korumak gibi önemli işlevleri yerine getiren bu radikaller, özellikle günlük hayatın stresi ve yeterli beslenememe gibi durumların yarattığı olumsuz etkileri vücudumuzdan arındırıyor. Selenyum da güçlü bir antioksidan olarak biliniyor serbest radikal sayılarını kontrol altında tutarak stresin olumsuz etkilerini nötrlemeye yardımcı oluyor. Ayrıca; sigara, alkol ve yetersiz beslenme gibi durumlar hücrelerde “Oksidatif stres” oluşturabiliyor. Bu durum ise hücre yapısının bozulmasına neden olabiliyor. Selenyum ise oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olan yegane bir antioksidan. Bunların dışında da hücre yapısını koruyarak hücre hasarının en aza indirilmesini sağlamasıyla biliniyor.
2. Kanser Riskini Düşürebilir
Oksidatif stres, hücre yapısını bozabildiği gibi kanser gibi hücresel hastalıkların oluşmasına da zemin hazırlayabilmesi ile biliniyor. Bu stresi azaltan selenyum, kanser riskini de düşürebilme görevine sahip. Selenyumun bu özelliği; DNA hasarını ve oksidatif stresi azaltmasına, bağışıklık sistemini güçlendirmesine ve kanser hücrelerini yok edebilme olasılığına dayanıyor. Günümüze kadar yapılan çoğu araştırma; düzenli olarak selenyum takviyesi kulanmanın meme, akciğer, kolon ve prostat kanserleri dahil olmak üzere belirli kanser türlerinin oluşumunu engellediğinden söz ediyor. Bununla birlikte; bazı araştırmalar, selenyum takviyesinin radyasyon tedavisi gören kişilerde yan etkileri azaltabileceğinden de bahsediyor.
3. Kalp Hastalıklarına Karşı Koruyabilir
Selenyum takviyesi almak kalbinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. Günümüze kadar sürdürülen bazı araştırmalar; kan içindeki selenyum seviyesinde yaklaşık %50 oranında bir artışın kalp hastalığı riskinde azalmayı tetiklediğinden bahsetmekte. Bunların yanı sıra selenyum; kalp hastalığı için ana risk faktörlerinden biri olan vücudunuzdaki iltihaplanma oranını da düşürebilir. Selenyum açısından zengin yiyecekleri diyetinize dahil etmek veya takviye olarak selenyum kullanmak, oksidatif stres ve iltihaplanma düzeylerini minimumda tutmanın harika bir yoludur.
4. Mental Sağlığın Korunmasına Yardımcı Olabilir
Alzheimer hastalığı, hafıza kaybına neden olan ve düşünce ve davranışları olumsuz yönde etkileyen yıkıcı bir durumdur. Günümüzde ise yetersiz beslenmenin de sebeplerinden biri olarak görüldüğü Alzheimer gibi mental hastalıkların oranı giderek artmakta. Parkinson, multiple skleroz ve Alzheimer gibi nörolojik hastalıkların oluşum ve gelişim süreçlerinde ise beslenmenin yanı sıra oksidatif stres rol oynuyor. Yapılan araştırmalar ise Alzheimer hastalığı olan hastaların kanındaki selenyum düzeylerinin sağlıklı insanlara göre daha düşük olduğunu açıklıyor. Dolayısıyla mental sağlığın korunmasında selenyumun yeri büyük. Dahası, deniz ürünleri ve kabuklu yemişler gibi yüksek selenyumlu gıdalar açısından zengin olan Akdeniz diyeti, Alzheimer hastalığına yakalanma riskinin daha düşük olmasıyla ilişkilendirilmekte.
5. Tiroid Sağlığı için Önemli
Selenyum, tiroid bezinizin düzgün çalışması için de oldukça önemli. Aslında tiroid organı vücudumuzdaki diğer organlardan daha yüksek miktarda selenyum içeriyor. Bu güçlü mineral, tiroidin oksidatif hasara karşı korunmasına yardımcı oluyor ve tiroid hormonlarının üretiminde önemli bir rol oynuyor. Sağlıklı bir tiroid bezi, metabolizmamızı düzenlediği için sağlık açısından büyük önem taşıyor. Ayrıca bu organ büyüme ve gelişmeyi de kontrol ediyor. Selenyum eksikliği ise, bağışıklık sisteminin tiroid bezine saldırdığı durumların oluşmasına zemin hazırlayabiliyor. Bu durum tıp literatüründe Hashimoto tiroiditi olarak adlandırılıyor ve gerçekleştiğinde vücudumuzun normal şartlarda vücuda giren yabancı maddelere karşı savaşması için ürettiği antikorlar, bağışıklık sistemi ile beraber tiroid hücrelerine saldırıyor. Sonucunda ise tiroid bezinin iltihaplanmasına, yani zarar görmesine yol açıyor. İşte bu durumu engelleyen en önemli mineral ise selenyum olarak açıklanıyor.
Selenyum Nerelerde Bulunur?
Selenyum toprakta bulunan bir mineraldir. Ayrıca suda ve bazı yiyeceklerde de bulunabilir. Yağlı tohumlar, tavuk, deniz ürünleri, kabuklu yemişler, balık, hindi eti, tahıllar ve yumurta, selenyum içeriği yüksek besinlere örnek verilebilir.
Bunların yanı sıra içtiğimiz suların içinde de selenyum bulunur. Selenyum mineralini yeterli miktarda almak sağlığımız açısından önemlidir ve beslenme yolu ile bazı durumlarda yeterli selenyum alınamaması muhtemel bir sorundur. Bu gibi durumlarda selenyum takviyesi kullanabilir, günlük selenyum ihtiyacınızı bu şekilde karşılayabilirsiniz.
Sektörde en çok tercih edilen markalara ait selenyum takviyelerini vitaminler.com adresinden satın alabilirsiniz.
En İyi Selenyum Takviyeleri
Solgar Selenium 100 mcg 100 Tablet
Bu takviye; her kapsülde 100 mcg selenyum içeren gıda takviyesidir. Ayrıca tablet formda hazırlanmış olup 100’lük cam şişede sunulmaktadır. Buğday, maya ve gluten içermemesi sebebiyle bu maddelere hassasiyeti olan kişiler için uygundur ve rahatlıkla kullanılabilir. Ayrıca et ürünlerini tüketmeyi tercih etmeyen vejetaryen beslenmeyi tercih edenler için de uygundur.
Dynavit Selenium 100 Mcg 90 Tablet
Dynavit Selenyum, her tablette 100 mcg selenyum içeren bir gıda takviyesidir. Sektörde güvenilir markaların arasında yer alan Dynavit, bu takviye ürünü ile beğenileri toplamıştır. Eczacıbaşı çatısı altında güvenle üretilen Dynavit Selenyum, cam şişede 90 tabletten oluşur. Bu takviye, günlük selenyum ihtiyacınızın tamamını karşılar.
One Up Selenyum 200 Mcg 60 Kapsül
One Up selenyum takviyesi, yoğun selenyum içeren özel formülü ile sektörde dikkatleri üzerine çekiyor ve sıkça tercih ediliyor. Eğer ekonomik olarak daha uygun takviyeler arıyorsanız One Up size yardımcı olabilir. Genellikle bütçe dostu fiyatları ile sıkça tercih edilen One Up, kalitesinden ödün vermeden takviye ürünlerini üretmeye devam etmekte. One Up Selenyum hem kadın hem de erkek vücudundaki süreçler için önem arz eden günlük selenyum minerali desteğini size sunar.
Ocean Selenyum 60 Tablet
Her serviste 200 mcg selenyum takviyesi sunan bu takviye, ihtiyaç duyduğunuz selenyum takviyesini fazlasıyla size sağlar. Patentli ham madde kullanan Ocean, SeLECT ham maddesi kullanılarak üretilmiştir ve en çok tercih edilen selenyum bileşiklerinden biri olarak bilinmektedir. Dolayısıyla Ocean Selenyum takviyesinin bu özelliği sektörde farklılaşmasını sağlar ve selenyum takviyeleri arasında sıkça tercih edilir. Kaliteli ve güvenilir bir selenyum takviyesi istiyorsanız Ocean Selenyum tam size göre.
Venatura Selenyum 200 Mcg 90 Tablet
Venature Selenyum takviyesi, her servisinde vücuda 200 mcg değerinde selenyum kazandırır. Daha yüksek emilim sağlamak ve ham madde verimini artırmak amacıyla içeriğinde L-Selenometiyonin formunda selenyum vardır ve günlük selenyum ihtiyacınızı fazlasıyla karşılar. Venatura selenyum takviyesi 90 tabletten oluşması sebebiyle uzun kullanımı tercih edenler tarafından ilgi görmekte. Siz de uzun bir süre boyunca tek ürün ile selenyum takviyesi almak istiyorsanız Venatura markasını tercih edebilirsiniz.
