Bir bardak taze sıkılmış meyve suyu veya sebze suyu vücudunuzda beklenmedik değişiklikler yaşanmasına sebep olabilir. Merak etmeyin, beklenmedik bir güçten bahsediyoruz aslında. Doğru karışımı elde ettiğiniz takdirde karışık meyve suları beyninizi besler, bağışıklığınızı canlandırır ve spor salonunda daha sağlam çalışmanıza yardımcı olur. Gücünüze güç katacak doğal meyve suyu formülleri için okumaya devam edin.

Yazan U.D. Matthew Kadey

Daha İyi Antrenman için Pancar – Elma Suyu

Pancar ve ıspanakta doğal olarak bulunan nitrat, kasın kasılım gücünü arttırıp kasların oksijeni daha verimli kullanmasını sağlayarak vücudun enerji seviyelerini yükseltir.

  • 2 orta boy pancar
  • 2 kırmızı elma
  • 2 orta boy havuç
  • 1 adet salatalık
  • ½ adet soyulmuş limon
  • 1 cm taze zencefil

Porsiyon Başına:

Kalori: 167, Yağ: 1g, Karb: 42g, Protein: 4g

Şef Tüyosu

Suyunu tamamen çıkarmak için meyve-sebzeyi makinenin malzeme borusuna sığacak parçalara bölün. Bütün malzemeleri sırasıyla borudan geçirin. Ya hemen için ya da buzdolabında bekletin. Bütün sular iki kişiliktir.

Daha Güçlü Beyin için Mavi Yemiş – Lahana Suyu

Kırmızılahana ve mavi yemişe rengini veren güçlü antosiyanin antioksidanları, beyin işlevlerine iyi geliyor.

  • 200g kırmızılahana
  • 150g mavi yemiş
  • 1 adet elma
  • 1 adet salatalık
  • ½ adet soyulmuş limon

Porsiyon Başına:

Kalori: 154, Yağ: 4g, Karb: 39g, Protein: 3g

Daha Düzenli Kan Basıncı için Mango – Ananas Suyu

Bu meyve suyundaki bol C vitamini kan basıncınızı düzenleyebiliyor.

  • 1/3 adet soyulmuş ananas
  • 1 adet soyulmuş mango
  • ½ adet soyulmuş tatlı turp
  • 1 adet sarı dolma biber
  • 1 adet salatalık
  • 10g taze nane
  • ½ adet soyulmuş misket limonu

Porsiyon Başına:

Kalori: 253, Yağ: 1g, Karb: 64g, Protein: 5g

Şefin Tüyosu

Meyve sıkacağınız yok mu? Olsun! Doğranmış malzemeyi 2 su bardağı suyla robota atıp pürüzsüz kıvam alana dek karıştırın. Karışımı süzgeçten geçirerek posasını alın veya seviyorsanız posalı da içebilirsiniz. Robotunuz küçükse malzemenin yarısını kullanın.

Daha Sağlam Bağışıklık için Kış Kabağı – Portakal Suyu

İki yiyecekte bulunan bol miktardaki C ve A vitaminleri, bağışıklık sisteminizi sağlam tutarak soğuğa karşı koruyor ve vücudu daha enerjik kılıyor.

  • ½ orta boy soyulmuş tatlı kış kabağı
  • 2 adet orta boy havuç
  • 2 adet soyulmuş portakal
  • 1 adet turuncu dolma biber
  • 1 adet soyulmuş limon
  • 1 cm taze zencefil

Porsiyon Başına:

Kalori: 187, Yağ: 1g, Karb: 48g, Protein: 4g

Daha Sağlıklı Kalp için Kivi – Elma Suyu

Nutrition Journal dergisinde çıkan bir çalışmada, haftada en az bir kivi yiyenlerin daha yüksek HDL (iyi) kolesterolü ve daha düşük trigliseritleri olduğu görüldü. Bu tüylü meyvenin antioksidan içeriği kalp hastalıkları riskine karşı da koruyabiliyor.

  • 2 adet soyulmuş kivi
  • 2 adet yeşil elma
  • 1 adet marul göbeği
  • 2 sap kereviz
  • 6 dal maydanoz
  • 1 adet soyulmuş misket limonu

Porsiyon Başına:

Kalori: 212, Yağ: 2g, Karb: 52g, Protein: 6g

Şefin Tüyosu

Meyve sularını şekere boğmamak için meyve – sebze oranını eşit tutun.

Daha Kuvvetli Kemikler için Armut – Brokoli Suyu

Her yudumda,  kuvvetli kemik oluşumuyla ilişkilendirilen mikro besin K vitamini içiyorsunuz.

  • 2 adet armut
  • 350g brokoli başı
  • 4 yaprak pazı
  • 1 adet salatalık
  • 2 sap kereviz
  • ½ soyulmuş limon

Porsiyon Başına:

Kalori: 174, Yağ: 7g, Karb: 43g, Protein: 6g

Şefin Tüyosu

Meyve-sebze suyundaki besin gücünü muhafaza etmek için hava geçirmez kavanoz veya kaplara aktarıp üç güne kadar buzdolabında saklayabilirsiniz.

 

YORUM YAZ:

Yorum bırak!
Lütfen adınızı giriniz