Sağlık

Uzun bir yaz tatilinden sonra okula dönüş her zaman heyecan vericidir. Çocuklarınızın yeni öğretmenleriyle ve arkadaşlarıyla tanışacağı bu dönem aynı zamanda yoğun ve stresli geçebilir. Okul dönemine planlı bir şekilde başlamanıza, rutinler oluşturmanıza ve çocukların okulda ellerinden gelenin en iyisini yapmalarına yardımcı olacak ip uçlarını derledik. Çocuklarınızın güvenli, mutlu ve üretken bir yıl geçirmelerini sağlamak...

Hepimiz, günlük işlerimizi gerçekleştirmek için enerjiye ihtiyaç duyarız. Enerji seviyemizi hem mental hem de fiziksel unsurlar etkileyebildiği gibi günlük aktivitelerimizin kalitesi de bu doğrultuda etkilenebilir. Her gün, yeni bir güne merhaba derken kendinizi ne kadar enerjik hissediyorsunuz? Eğer yeteri kadar enerjik hissetmiyorsanız, bu durumu tersine çevirebileceğiniz yollar elbette var. Günlük rutininizde bazı değişiklikler yaparak...

Günümüzün hızlı temposunda iyi bir uyku çekmek oldukça zor hale geldi. Yetişmesi gereken sunumlar, ev işleri ve sosyal aktivitelerin ardında kalan uyku, artık çoğumuz için bir lüks. Oysa uyku fiziksel ve zihinsel sağlığınız için yemek ve su kadar önemli. Bilim insanları uyku sırasında vücuda ne olduğunu ve bu sürecin neden bu kadar önemli olduğunu araştırmaya...

Kalbinizi sağlıklı tutmak için fast food ve aşırı işlenmiş yemeklerden kaçınmak dışında da yapabileceğiniz şeyler var. Kolesterolü ve kan basıncını düşürmeye, iltihabı azaltmaya yardımcı olacak yiyecekleri seçerek de kalp sağlığınızı iyileştirebilirsiniz. Ne yediğiniz ve içtiğiniz, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli kalp hastalığı risk faktörlerini etkiler: TansiyonKolesterolObeziteDiyabet Her gün belirli yiyecekleri yiyerek kardiyovasküler hastalık geliştirme riskinizi azaltabilirsiniz....

Eğer görme probleminiz yoksa, muhtemelen gözlerinizi fazla düşünmüyorsunuzdur. Bu nedenle yaş aldıkça ya da dış faktörler nedeniyle meydana gelen bazı değişikliklerin farkında olmayabilirsiniz. İyi haber şu ki güneş gözlüğü takmak ve doğru besinleri tüketmek gibi küçük tedbirlerle görme duyunuzu korumaya yardımcı olabilirsiniz. Böylece ileri yaşlarda ortaya çıkabilecek görme problemlerinin de önüne geçebilirsiniz. İşte, göz sağlığınızı korumanıza yardımcı...

Melatonin, uyku konusunda rol oynayan bir hormondur. Beyindeki melatonin üretimi ve salınımı günün saatine bağlıdır. Melatonin salınımı karanlıkta artarken aydınlıkta azalır. Gün ışığı, melatonin üretimini modüle eder ve vücudunuza uyanma zamanının geldiğini bildirir. Alkol, sigara ve kafein tüketimi, vardiyalı çalışma, yaşlanma, bazı ilaçlar ve geceleri çok fazla ışığa maruz kalma gibi birçok faktör, melatonin seviyesinin...

Vitamin ve minerallerin etkileri düşünüldüğünde, genellikle akla ilk gelen daha enerjik ve dinç olmaktır. Ancak vitamin ve mineraller, uyku ve uyanma saatlerimiz üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir. Kaliteli ve düzenli uyku, kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltmaya ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur. Ayrıca iyi bir gece uykusu; öğrenme, hafıza, karar verme ve hatta yaratıcılığınızı...

İyi bir gece uykusu sağlığın önemli bir bileşenidir ve genelde göz ardı edilir. Uzmanlar, 18-60 yaş arası yetişkinlerin her gece en az 7-9 saat uyumasını öneriyor. Çok az veya çok fazla uyku, depresyon, diyabet, kalp hastalığı ve hatta ölüm riski ile bile ilişkilendiriliyor. Ancak her gece en az 7 saat deliksiz uyumak her zaman...

Bahar çoğu insan için yenilenmenin başladığı, ağaçların çiçek açtığı, etrafın renklendiği, insanın daha neşeli olduğu bir mevsimdir. Ancak mevsimsel alerjisi olan milyonlarca insandan biriyseniz; aynı zamanda hapşırma, tıkanıklık, burun akıntısı ve diğer rahatsız edici belirtiler anlamına gelir. Saman nezlesi ve alerjik rinit olarak da adlandırılan mevsimsel alerji, bahar modunu yaşamanıza engel olmasın. Bahar alerjisini...

Mineraller, toprakta ve besinlerde bulunan ve yaşam için gerekli olan elementlerdir. Örneğin, kalp ve beyin fonksiyonlarının yanı sıra hormon ve enzimlerin üretimi için minerallere ihtiyaç vardır. Mineraller insan vücudunun ihtiyaç duyduğu miktara göre ikiye ayrılır. Kalsiyum, potasyum, sodyum, klorür, fosfor ve magnezyum gibi makro (asal) minerallere daha çok miktarlarda ihtiyaç vardır. Eşit derecede önemli olmalarına...