Ana Sayfa Sağlık

Sağlık

E Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? E Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

e-vitamin-elde
E Vitamini, vücudun temel ihtiyacı olan vitaminler arasındadır. Günlük besinlerle veya ek takviyelerle karşılanabilir. Eksikliğinde gözle görülebilir ve günlük hayatı aksatabilecek problemlere sebebiyet verebilir. E Vitamini Nedir? E vitamini özellikle serbest radikallerin hücre zarlarına verdiği zararı telafi eden, yağda erime özelliğine sahip antioksidan bir vitamin çeşididir. E Vitamini Ne İşe Yarar? E vitaminin bağışıklık sisteminde olumlu etkileri...

At Kestanesi Nedir, Ne İşe Yarar? At Kestanesi Nasıl Kullanılır?

at kestanesi
At Kestanesi Nedir? Her şeyden önce, at kestanesi ile normal kestane arasındaki fark bilinmeli ve bu ikisi karıştırılmamalıdır; at kestanesi ağacı hippocastanaceae olarak bilinen tamamen farklı bir ağaç ve bitki türüdür. Bilimsel adı aesculus hippocastanum olan at kestanesinin ana vatanı Balkanlardır. At kestanesinin faydaları hakkında bir çok araştırma bulunmaktadır. Tohumu, kabuğu, çiçeği ve yaprakları ilaç...

Antrenman Sonrası İçeceğiniz: Doğal Meyve Suyu

Antrenmandan sonra sporcu içeceği, enerji içecekleri ve protein tozu akla gelen şeyler oluyor. Oysa onların yerini doğal meyvelerle hazırlayacağınız organik meyve suyu ile doldurmak mümkün. Son setinizi bitirir bitirmez, antrenmanın neden olduğu kas yıkımını durdurmak için kaliteli karbonhidratlar tüketmeniz gerekir. Tam da bu nedenle spor ve beslenme ayrılmaz ikilidirler. Ancak antrenman sonrası beslenme konusunun önemli olmasının...

Huzurlu Bir Gecenin Anahtarı: Uyku Yogası

Kanada’da yaşarken ve yogaya ait poz videoları paylaşırken birçok takipçim, “Yoga denilen şey ellerini iki yana açıp, bağdaş kurup ‘Om’ demek değil miydi?” diye yazıyordu. Şimdi Türkiye’deyim ve artık yoganın bundan fazlası olduğunun öğrenildiğini ve hak ettiği değeri görmeye başladığını gözlemliyorum. Yine de yoga neden yapılmalı diye sorabilirsiniz. Size kendi hikayemi anlatarak yanıt verebilirim. Benim...

Sağlıklı Cilt İçin Nasıl Beslenmeli?

Cilt, bütün sistemlerin işleyişini yansıtan bir organımızdır. Besin eksiklikleri, belirli cilt bozukluklarında ve hızlı yaşlanmada kendini gösterir. Cilt sağlığı için bol proteinli yiyecekler, sebze, meyve (mümkünse taze) ve kaliteli yağ içeren dengeli bir diyetle beslenmek gerekir. Eğer cildinizi dengeli bir diyetle içerden beslerseniz ona en büyük iyiliği yapmış olursunuz. Dolayısıyla sağlıklı cilt nasıl olur...

PMS Nedir, Kadınlar Regl Öncesi Neden Sinirli Olur?

pms nedir
Premenstrüel sendrom ya da kısaca PMS, birçok kadının adet öncesi farklı semptomlar ile yaşadığı, zaman zaman oldukça sancılı olabilen, adetin başlaması ile birlikte de hafifleyerek geçen bir süreçtir. PMS döneminde kadınlar hem fiziksel hem psikolojik olarak oldukça yoğun ve sancılı bir dönem geçirebilir. Regl öncesi sinirlilik PMS ile ilişkili olabilir. Duygusal ve fiziksel değişimlerin bu kadar...

Anksiyete Bozukluğuna İyi Gelen Vitaminler Nelerdir? 

anksiyeteyi geçiren vitaminler ve bitkiler
Anksiyete birçok insanın karşı karşıya kaldığı bir ruh hali bozukluğudur, fiziksel belirtiler ile tespit edilebilir ve zaman zaman günlük hayatı olumsuz etkileyecek boyutlara ulaşabilir. Aslında vücudun strese karşı doğal bir tepkisi olan bu durum kişinin rahatlamasını engeller. Kişinin yaşayacağı ve yaşadığı olaya karşı korku hissetmesi ile başlar. Okulun ilk günü, stresli bir karar anı, yoğun...

Tokluk Hissi Yaratan Sağlıklı Atıştırmalık Listesi

tokluk hissi yaratan atıştırmalıklar
Ne yediğiniz, ne kadar tok hissettiğinizi belirler! Bunun nedeni gıdaların tokluk hissini farklı şekilde etkilemesidir. Örneğin, haşlanmış patates veya yulaf ezmesi yiyerek tok hissetmek için dondurmadan veya kruvasandan daha az kaloriye ihtiyacınız var. Tok tutan yiyecekler açlığı engeller ve bir sonraki öğünde daha az yemenize yardımcı olur. Bu nedenle, bu tür yiyecekler uzun vadede kilo...

Göbek Yağı Eritme Hakkında 5 Yalan 5 Gerçek

göbek eritme yalanları bunlara inanmayın!
Konu kilo vermek olduğunda, genellikle internetteki bilgilere, sosyal medyada okuduklarımıza ve çevremizdeki insanlara güveniyoruz. Farklı kaynaklardan zayıflama önerileri bulmak kolaydır, ancak hangisinin doğru ve hangisinin söylenti olduğuna karar vermek zor olabilir. Birbiriyle çelişen ve aynı anda hem mantıklı hem de saçma görünen birçok inanış bulunmaktadır. İşte göbek eritme ile ilgili bazı efsaneler: Göbek Eritme Hakkında...

Sirke ile İlgili Duyanları Hayrete Düşürecek Pratik Bilgiler  

sirke ile temizlik nasıl yapılır
Sirkeyi sayısız yerde kullanabilir ve hayatınızı kolaylaştırabilirsiniz! Ekşi tadıyla salatalara oldukça yakışan sirke, genel sağlığa faydaları ile de diyetisyenlerin sık sık önerdiği soslardan bir tanesidir. Elma sirkesi ya da üzüm sirkesi ile aldığınız meyve ve sebzeleri yıkamak ve sirkeli suda bekletmek de üzerlerindeki bakterileri azaltmak için harika bir seçenek. Son yıllarda evde sirkeli karışımlar ile sivilce...

Mutlaka Okumalısınız