Sağlık

Hepimiz, günlük işlerimizi gerçekleştirmek için enerjiye ihtiyaç duyarız. Enerji seviyemizi hem mental hem de fiziksel unsurlar etkileyebildiği gibi günlük aktivitelerimizin kalitesi de bu doğrultuda etkilenebilir. Her gün, yeni bir güne merhaba derken kendinizi ne kadar enerjik hissediyorsunuz? Eğer yeteri kadar enerjik hissetmiyorsanız, bu durumu tersine çevirebileceğiniz yollar elbette var. Günlük rutininizde bazı değişiklikler yaparak...

Günümüzün hızlı temposunda iyi bir uyku çekmek oldukça zor hale geldi. Yetişmesi gereken sunumlar, ev işleri ve sosyal aktivitelerin ardında kalan uyku, artık çoğumuz için bir lüks. Oysa uyku fiziksel ve zihinsel sağlığınız için yemek ve su kadar önemli. Bilim insanları uyku sırasında vücuda ne olduğunu ve bu sürecin neden bu kadar önemli olduğunu araştırmaya...

Kalbinizi sağlıklı tutmak için fast food ve aşırı işlenmiş yemeklerden kaçınmak dışında da yapabileceğiniz şeyler var. Kolesterolü ve kan basıncını düşürmeye, iltihabı azaltmaya yardımcı olacak yiyecekleri seçerek de kalp sağlığınızı iyileştirebilirsiniz. Ne yediğiniz ve içtiğiniz, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli kalp hastalığı risk faktörlerini etkiler: TansiyonKolesterolObeziteDiyabet Her gün belirli yiyecekleri yiyerek kardiyovasküler hastalık geliştirme riskinizi azaltabilirsiniz....

Eğer görme probleminiz yoksa, muhtemelen gözlerinizi fazla düşünmüyorsunuzdur. Bu nedenle yaş aldıkça ya da dış faktörler nedeniyle meydana gelen bazı değişikliklerin farkında olmayabilirsiniz. İyi haber şu ki güneş gözlüğü takmak ve doğru besinleri tüketmek gibi küçük tedbirlerle görme duyunuzu korumaya yardımcı olabilirsiniz. Böylece ileri yaşlarda ortaya çıkabilecek görme problemlerinin de önüne geçebilirsiniz. İşte, göz sağlığınızı korumanıza yardımcı...

Melatonin, uyku konusunda rol oynayan bir hormondur. Beyindeki melatonin üretimi ve salınımı günün saatine bağlıdır. Melatonin salınımı karanlıkta artarken aydınlıkta azalır. Gün ışığı, melatonin üretimini modüle eder ve vücudunuza uyanma zamanının geldiğini bildirir. Alkol, sigara ve kafein tüketimi, vardiyalı çalışma, yaşlanma, bazı ilaçlar ve geceleri çok fazla ışığa maruz kalma gibi birçok faktör, melatonin seviyesinin...

Vitamin ve minerallerin etkileri düşünüldüğünde, genellikle akla ilk gelen daha enerjik ve dinç olmaktır. Ancak vitamin ve mineraller, uyku ve uyanma saatlerimiz üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir. Kaliteli ve düzenli uyku, kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltmaya ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur. Ayrıca iyi bir gece uykusu; öğrenme, hafıza, karar verme ve hatta yaratıcılığınızı...

İyi bir gece uykusu sağlığın önemli bir bileşenidir ve genelde göz ardı edilir. Uzmanlar, 18-60 yaş arası yetişkinlerin her gece en az 7-9 saat uyumasını öneriyor. Çok az veya çok fazla uyku, depresyon, diyabet, kalp hastalığı ve hatta ölüm riski ile bile ilişkilendiriliyor. Ancak her gece en az 7 saat deliksiz uyumak her zaman...

Bahar çoğu insan için yenilenmenin başladığı, ağaçların çiçek açtığı, etrafın renklendiği, insanın daha neşeli olduğu bir mevsimdir. Ancak mevsimsel alerjisi olan milyonlarca insandan biriyseniz; aynı zamanda hapşırma, tıkanıklık, burun akıntısı ve diğer rahatsız edici belirtiler anlamına gelir. Saman nezlesi ve alerjik rinit olarak da adlandırılan mevsimsel alerji, bahar modunu yaşamanıza engel olmasın. Bahar alerjisini...

Mineraller, toprakta ve besinlerde bulunan ve yaşam için gerekli olan elementlerdir. Örneğin, kalp ve beyin fonksiyonlarının yanı sıra hormon ve enzimlerin üretimi için minerallere ihtiyaç vardır. Mineraller insan vücudunun ihtiyaç duyduğu miktara göre ikiye ayrılır. Kalsiyum, potasyum, sodyum, klorür, fosfor ve magnezyum gibi makro (asal) minerallere daha çok miktarlarda ihtiyaç vardır. Eşit derecede önemli olmalarına...

Bazı vitaminlerin ve yağ asitlerinin hafıza kaybını yavaşlattığı veya önlediği söyleniyor. Potansiyel çözümlerin listesi, B12 vitamini gibi vitaminleri ve omega-3 yağ asitlerini içeriyor. Peki, vitamin ve mineral takviyeleri hafızanızı gerçekten güçlendirebilir mi? Son klinik çalışmaların vitaminler ve hafıza kaybı hakkında söylediklerini tartışıyoruz. B12 Vitamini Bilim insanları uzun süredir düşük B12 (kobalamin) seviyeleri ile hafıza kaybı arasındaki...