Ana Sayfa Sağlık

Sağlık

Uyumaya Yardımcı Olan İçecekler

Uykuya Dalmanızı Kolaylaştıran İçecekler
0
İyi bir gece uykusu sağlığın önemli bir bileşenidir ve genelde göz ardı edilir. Uzmanlar, 18-60 yaş arası yetişkinlerin her gece en az 7-9 saat uyumasını öneriyor. Çok az veya çok fazla uyku, depresyon, diyabet, kalp hastalığı ve hatta ölüm riski ile bile ilişkilendiriliyor. Ancak her gece en az 7 saat deliksiz uyumak her zaman...

Bahar Alerjisinden Korunma Yolları

mevsimsel alerji
0
Bahar çoğu insan için yenilenmenin başladığı, ağaçların çiçek açtığı, etrafın renklendiği, insanın daha neşeli olduğu bir mevsimdir. Ancak mevsimsel alerjisi olan milyonlarca insandan biriyseniz; aynı zamanda hapşırma, tıkanıklık, burun akıntısı ve diğer rahatsız edici belirtiler anlamına gelir. Saman nezlesi ve alerjik rinit olarak da adlandırılan mevsimsel alerji, bahar modunu yaşamanıza engel olmasın. Bahar alerjisini...

Mineral Yönünden Zengin Besinler

0
Mineraller, toprakta ve besinlerde bulunan ve yaşam için gerekli olan elementlerdir. Örneğin, kalp ve beyin fonksiyonlarının yanı sıra hormon ve enzimlerin üretimi için minerallere ihtiyaç vardır. Mineraller insan vücudunun ihtiyaç duyduğu miktara göre ikiye ayrılır. Kalsiyum, potasyum, sodyum, klorür, fosfor ve magnezyum gibi makro (asal) minerallere daha çok miktarlarda ihtiyaç vardır. Eşit derecede önemli olmalarına...

Hafızaya İyi Gelen Vitaminler ve Öneriler

0
Bazı vitaminlerin ve yağ asitlerinin hafıza kaybını yavaşlattığı veya önlediği söyleniyor. Potansiyel çözümlerin listesi, B12 vitamini gibi vitaminleri ve omega-3 yağ asitlerini içeriyor. Peki, vitamin ve mineral takviyeleri hafızanızı gerçekten güçlendirebilir mi? Son klinik çalışmaların vitaminler ve hafıza kaybı hakkında söylediklerini tartışıyoruz. B12 Vitamini Bilim insanları uzun süredir düşük B12 (kobalamin) seviyeleri ile hafıza kaybı arasındaki...

Metabolizmayı Hızlandıran Vitamin ve Mineraller

0
Kilo vermek için sihirli bir değnek gibi etki gösterecek bir yol yok. Bununla birlikte, vücudunuzun kilo vermek için mümkün olduğunca verimli çalışmasını sağlamak adına alabileceğiniz birkaç vitamin ve mineral elbette var. Dengeli bir diyet, besin ihtiyaçlarınızın çoğunu karşılayabilir. Ancak çok çeşitli beslenmiyorsanız, beslenme düzeninize birkaç güvenli vitamin takviyesi eklemek; sağlıklı bir şekilde kilo verme serüveninizde...

Strese İyi Gelen Vitamin ve Takviyeler

0
Stresi tetikleyen faktörler herkes için farklı olsa da genelde nedenler; iş baskısı, ekonomik sorunlar ve ilişkiler olarak karşımıza çıkıyor. Stres, akut veya kronik olabilirken; yorgunluk, baş ağrısı, mide rahatsızlığı gibi belirtilerle de kendisini gösterebiliyor. Düzenli egzersiz, yeterli uyku ve iyi beslenme, vücudun stresle savaşmak için gardını almasını sağlar. Ancak bu konuda bazı vitamin, mineral ve...

Hayatı Zorlaştıran Unutkanlık Neden Olur?

unutkanlik
0
Unutkanlık Nedir? Unutkanlık, bellekte durağanlık veya beyinde saklanan bilgileri geri getirememe olarak tanımlanır. Peki unutkanlık neden olur? Yaşlanma sürecinin normal bir parçası olarak görülmesine rağmen, aynı zamanda hastalıkların veya bazı durumların bir belirtisi olabilir. Beyin, anıları nasıl depoladığı ve geri çağırdığı da dahil olmak üzere, bunun gibi birçok karmaşık süreçten sorumlu olan, vücudun en karmaşık...

Kolajen Nedir, Ne İşe Yarar?

0
Kelime anlamına bakıldığında kolajen, Yunancada “kólla” tutkal anlamına gelir. Kolajen vücudumuzda en çok bulunan proteindir. Cilde yapı kazandırmak, kanın pıhtılaşmasına yardımcı olmak gibi çeşitli rolleri vardır. Kemiklerin, cildin, kasların, tendonların ve bağların ana yapı taşlarından biridir. Kolajen ayrıca kan damarları, kornealar ve dişler de dahil olmak üzere vücudun diğer birçok bölümünde bulunur. Kolajen Çeşitleri Nelerdir? En...

D Vitamini Eksikliği Uykusuzluk Yapar mı?

0
Son dönemde gerçekleştirilen bilimsel bir çalışma, D vitamini takviyelerinin uyku bozukluğu olan kişilerin uyku kalitesinin arttırmak için kullanılabileceğini belirtmektedir. Geceleri koyun sayarak ve saatin tik taklarını dinleyerek geçirenler için kulağa mucize bir tedavi gibi gelebilir. Peki basit bir besin takviyesi hapı gerçekten ciddi uyku bozukluklarına çözüm olabilir mi? Gelin bilimsel araştırmalar çerçevesinde inceleyelim. D...

Cilt Sağlığı ve Beslenme: Vitamin Desteği

0
Cilt, bütün sistemlerin işleyişini yansıtan bir organımızdır. Besin eksiklikleri, belirli cilt bozukluklarında ve hızlı yaşlanmada kendini gösterir. Cilt sağlığı için bol proteinli yiyecekler, sebze, meyve (mümkünse taze) ve kaliteli yağ içeren dengeli bir diyetle beslenmek gerekir. Eğer cildinizi dengeli bir diyetle içerden beslerseniz ona en büyük iyiliği yapmış olursunuz. Dolayısıyla sağlıklı cilt nasıl olur...

Mutlaka Okumalısınız