Ana Sayfa Antrenman

Antrenman

Bacak Kalınlaştırıcı Egzersizler Nelerdir?

bacaklarınız bu hareketlerle sütun gibi olacak
Bacak kaslarının büyümesi ve bacak kalınlaşması sanırım kadınlar arasında en çok sorun yaratan çıkmazlardan biridir. Söz konusu bacak olduğundan herkesin arzuladığı görüntü farklılaşıyor. Yağ yakmak isteyip kalınlaşmak istemeyenler, bacak kaslarını sevenler, sevmeyenler ya da çok ince bacaklı olup bacak kalınlaştırmak isteyenler... Bacak şekillendirmede işin sırrı kendinizi dinlemekte ve bedeninizi nasıl görmek sizi mutlu edecekse o şekilde...

Temel Jimnastik Hareketleri Nelerdir?

Temel jimnastik hareketleri nelerdir?
Çoğu zaman esneme hareketleri ve jimnastik hareketleri birbirine karıştırılır. Çoğu kişi esnemek için jimnastik hareketlerinin yeterli olduğunu düşünür ancak temel jimnastik hareketleri esneme hareketlerinden farklıdır. Ayrıca olimpiyatlarda izlediğimiz jimnastik hareketlerinin temelleri sadece esneme hareketlerine dayanmaz. Jimnastik, başlı başına bir spor çeşididir ve esnemenin üzerine eklenen birçok farklı egzersizin düzenli bir şekilde tekrar edilmesi ve...

Kadınlar İçin Karın Kası Hareketleri Nelerdir?

Mükemmel karın kasları için bu egzersizleri mutlaka deneyin.
En çok şikâyet ettiğiniz konu nedir? Kadınları dinlediğimizde kulağımıza gelen en önemli konu karın kasları oluyor. Özellikle bel bölgesinde yağlanmadan şikayetçi olan kadınlar, daha fit bir vücut ve belirgin karın kaslarına sahip olabilmek için birçok farklı diyete yöneliyor. Elbette yağ yakımınız için beslenmenizi kontrol altına almanız önemli ve atılması gereken ilk adımdır. Zayıflama ve kas...

Dolgun ve Yuvarlak Hatlar İçin En İyi Kalça Egzersizleri

dolgun-popo-icin-kalca-egzersizleri
Kim dolgun ve yuvarlak hatlara sahip kalçalar istemez ki? Herkes ister! Çoğu kişi kalça büyütme egzersizleri yaparken doğru hareketleri uygulayıp uygulamadıklarından emin olamıyor. Çoğu zaman antrenman programları sonuç vermiyor ve birçok kişi büyük kalçaların sadece genetik özelliklerden kaynaklandığına inanıyor. Halbuki durum öyle değil. En iyi kalça egzersizleri, özel spor aletleri ya da spor salonları istemeyen,...

Kadınlar İçin 1 Haftada Göbek ve Karın Eritme Egzersizleri

kadin-gobek
Göbeğinizi nasıl eriteceğinizi düşünürken geceleri uyuyamıyor musunuz? Cevabınız evet ise hayalinizdeki vücuda kavuşmak için yaşam tarzınızda bazı değişiklikler yapmanız gerekmektedir. Hiç şüphesiz karın bölgesindeki yağlar estetik açıdan rahatsız edici görünür. Ayrıca doğru zamanda önüne geçilmediğinde uzun vadede sağlığınız üzerinde ciddi problemlere de neden olabilir. Karın bölgesinde yağlanma, yüksek trigliserit, yüksek kan basıncı ve yüksek...

Adet Döneminde Yapılabilecek Egzersizler Nelerdir?

adet donemi sancıları
Yazar: Tuğba Atalay Kadınlar adet sancısı ile geçen regl dönemlerini genelde ağrı kesiciler, sıcak su torbaları ve sağa sola saçılmış çikolata paketleri ile geçirmeyi tercih eder. Adet öncesi PMS dönemi (Pre-Menstrual Syndrome) ortaya çıkan olumsuz etkilerden olan sancı, gerginlik, ödem, duygusal ve hormonal değişimleri egzersiz yaparak ve dengeli beslenerek en aza indirebilirsiniz. Egzersiz yaparak hem spor...

En Etkili Göbek Eritme Hareketleri Nelerdir?

gobek-eritme-egzersizleri
“Az vaktim var, çok göbeğim var pek spor yapmayı da sevmiyorum ama göbek eritmek istiyorum” diyorsanız toplaşın. Mükemmel bir göbek eritme programı ile karşınızdayız. Sizinle birazdan paylaşacağımız antrenman programı özellikle az vakti olanlar, sıklıkla seyahat edenler ve gezenler için çok uygun. Çünkü spor aleti kullanmadan vücut ağırlığınız ile yapabileceğiniz egzersizlerden oluşuyor. Tek ihtiyacınız dümdüz bir...

Enerji Düzeyinizi Arttırmanın 10 Yolu

Eğer enerji düzeyinizin düştüğünü düşünüyorsanız, özellikle öğleden sonra kendinizi halsiz hissediyorsanız, gün boyu uyanık kalmak için mücadele ediyorsanız, adrenal yorgunlukla boğuşuyorsanız veya sadece yorgun hissediyorsanız, işte şimdi değişim zamanı! Şanslısınız ki, yorgunluktan kurtulmanın ve yeni bir adım daha atabilmenin kolay ve ekonomik yolları var hem de bu yollar tamamen doğal. Ayrıca enerjinizi hiç olmadığı kadar...

Mutlaka Okumalısınız