5-HTP olarak bilinen L-5-Hidroksitriptofan, bir amino asittir. Bu madde vücudumuzda; iştahımızı, uykumuzu ve ruh halimizi düzenleyen önemli bir kimyasal olan serotonine dönüşür (1,2).
Vücut, serotonin ve melatonin adı verilen hormonların üretimi sırasında L-triptofandan 5-HTP üretir. 5-HTP ayrıca griffonia simplicifolia gibi bitkilerden elde edilerek, besin takviyesi olarak da piyasada yer alır (1).
Bazı bulgular, 5-HTP takviyesi almanın; depresyon ve uykusuzluk gibi belirli sağlık sorunları olan kişilere faydalı olabileceğini öne sürer (3,4).
5 HTP Kilo Verdirir mi?
5-HTP, serotonin düzeylerini artırarak tokluk hissinin artmasına ve gıda alımının azaltılmasına yardımcı olabilir. Bazı araştırmalar, 5-HTP takviyelerinin iştahı azaltmaya, kalori alımını azaltmaya ve kilo kaybına yardımcı olabileceğini gösterir (6).
Aşırı kilolu 20 kadının katıldığı bir araştırmada; günde 40 mg 5-HTP içeren bir sprey kullanan ve dört hafta boyunca düşük kalorili bir diyet uygulayan katılımcıların tokluk hislerinde daha fazla artış, aşırı yeme eğilimlerinde azalma görüldüğü aktarılır. Plasebo grubuna kıyasla vücut kitle indekslerinde de azalma olduğu belirtilir (7).
Daha yakın zamanlı bulgularda ise 5-HTP takviyesinin karbonhidrat açısından zengin gıdalara olan isteği azaltmaya ve protein açısından zengin gıdalara yönelik tercihleri artırmaya yardımcı olabileceğini öne sürer. Bu da teorik olarak kilo kaybına neden olabilir, çünkü protein açısından zengin gıdalar genellikle karbonhidrattan daha doyurucudur (6).
Bahsi geçen bulgular cesaret verici olsa da araştırmaların sınırlı olduğunu belirtmek gerek. 5-HTP takviyelerinin iştahı azaltmaya ve kilo kaybına nasıl yardımcı olabileceğini anlamak adına daha büyük çalışmalara ihtiyaç var.
İlginizi Çekebilir: Puritan’s Pride 5-HTP 100 Mg 60 Kapsül
