Kilo Vermek

Bitkisel Protein Kaynakları ve Özellikleri

0
Protein, insan sağlığının yapı taşları arasında yer alan besinlerden biri. Eksik protein alımı beraberinde birçok olumsuz sonuç meydana getirebiliyor. Kulaktan dolma bazı bilgileri hala duysak da aslında protein sadece hayvansal gıdalar yoluyla vücuda alınmıyor. Bitkisel protein kaynaklarına giren bazı besinler de içerdiği yüksek protein oranı sayesinde ihtiyaç duyduğunuz proteini size sağlayabilir. Hatta günümüzde çoğu...

Ödem Atma Sırları: Yağ Yakan Kürler

0
Vücudun önemli bir kısmı sudan oluşur. Hareketsizlik, mevsim geçişleri ve benzeri sebeplerle artıp ödem haline gelen ve vücutta şişkinlik yaratan bu sıvı birikimi; tartıya kilo olarak yansır. Bu minvalde size kilo kontrolü yaparken tartıda karşılaştığınız fazladan 1 – 2 kilonun ödem kaynaklı olabileceğini rahatlıkla söyleyebiliriz. Peki vücudumuzdaki bu ödemden nasıl kurtulabiliriz? Çok basit: tabii...

Doğum Sonrası Kilolar Nasıl Verilir?

dogum-sonrasi-kilolar-nasil-verilir
0
Doğum sonrası kilolar nasıl verilir sorusu birçok yeni annenin ve anne adayının en çok düşündüğü konulardan bir tanesidir. Bebeğin gelmesi ile birlikte vücudunuz biraz hafifleyecek olsa da bebek gelişimi için daha rahat beslenilen 9 ay boyunca anneler çok da fazla istemedikleri kiloları alabilirler. Kimi zaman doğum sonrası kiloları oldukça inatçı olur kimi zaman fark...

Hindistan Cevizi Yağı Zayıflatır Mı?

0
Hindistan cevizi yağı, kilo kaybından, Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatmasına kadar birçok faydası olduğu iddia edilen, son yıllarda giderek popülerlik kazanmış bir yağdır. Hindistan cevizi yağı %80'in üzerinde doymuş yağ içerir. Bazı uzmanlar, doymuş yağları kardiyovasküler ve diğer hastalıklarla ilişkilendirmiştir. Hindistan cevizi yağı faydalarına değinmeden önce ortalama 2000 kalorilik diyet uygulayan birinin her gün 20 gramdan...

En İyi Sağlıklı ve Hızlı Zayıflama Yöntemleri

0
Uzun yıllardır beslenme düzenini şekillendiren fast food yemek kültürü ile gelen obezite sorunları, insanların hayatlarındaki hareketsizlik, 'sıfır beden' olmaya yönelik estetik kaygılar... Bunlar, zayıflama yöntemlerini araştırmanın en yaygın nedenlerinden bazıları. Tabi ki pek çoğunda temel hedef 'hızlı ve kalıcı' zayıflama sağlamak. Ancak ikisinin aynı anda olması da pek mümkün değil. Ani değişimlere açık olmayan...

Hangisi Daha Az Yağ İçerir: Kahve mi? Çay mı?

0
Organik ve sağlıklı içecekler söz konusu olduğunda yeşil çay bu içecekler arasında oldukça popülerdir. Sindirime, kilo kaybına, strese ve vücuttaki alerjik reaksiyonların hafifletilmesine yardımcı olur. Yeşil çayın aynı zamanda vücudu rahatlatma gibi bir etkisi de vardır. Bunun yanı sıra kahvenin de sağlık üzerinde oldukça etkili faydaları vardır ve çay ile aynı şekilde kilo kaybına...

Elma Sirkesi Zayıflatır mı?

elma-sirkesi-zayiflatir-mi
0
Elma sirkesi binlerce yıldır sağlıkla ilgili durumlarda kullanılmaktadır. Yapılan araştırmalar elma sirkesinin kan şekeri seviyelerinin düşürülmesi gibi sağlık üzerinde birçok yararının olduğunu göstermektedir. Peki diyet programınıza elma sirkesi eklemeniz kilo vermenize yardımcı olur mu? Bu yazımızda elma sirkesi ile zayıflama arasındaki ilişkiyi ele aldık ve elma sirkesini diyet listenize nasıl dahil edebileceğiniz konusunda bazı...

Kalori Rehberi

0
Kilo vermek, güçlenmek ya da sadece daha iyi yaşamak istiyorsunuz. Sağlık hedefiniz ne olursa olsun hedefinize erişmek için salonda ne yapacağınızdan ne yiyeceğinizden ya da 1 kilo kaç kalori sorusunun cevabından fazlasını bilmeniz şart. Vücudunuza giren her şeyi tümüyle anlamanız lazım ilk başta. Bunun için de yediğiniz her şeyin en temel özelliği olan kaloriyi...

30 Günde Karın Kası Nasıl Yapılır?

2
Belirgin karın kası fitliğin bir çeşit göstergesi gibi; sarf ettiğiniz onca çabanın ödülünü herkese gösterebildiğiniz bir belge adeta. Bunun üzerine biz de bu ay karın kası yapma becerinizi bir üst seviyeye taşımanızı istedik. Karın kası nasıl yapılır sorusunu antrenör Lacey Stone’un tasarladığı program ile cevaplandıracağız. Stone, “Yeni egzersizleri harmanlayarak sıkıcılıktan kurtuluyor, kendinizi yeni testlerse...

Sağlıklı Yağlar Rehberi

0
Yazan Alyssa Shaffer Sağlıklı yağlara yeniden kucak açılmasıyla artık sağlıklı besleneceğim derken yağdan tamamen kopmamıza gerek kalmıyor! Tamam, yağlar artık düşmanımız olarak kabul edilmiyor ama yine de ihtiyatı elden bırakmaya gelmez. ABD Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsü Jessica Crandall, “Yağ, dengeli beslenmenin önemli bir öğesidir ancak kalori bakımından yoğun olduklarından fark etmeden ucunu kaçırabiliyoruz” diyor....

Mutlaka Okumalısınız