Takviyeler

Krom minerali, vücudumuzda önemli role sahip olan bir bileşendir. Öyle ki insülin salınımından kan şekerinin düşürülmesine, iştah kontrolünden kilo kontrolüne kadar geniş bir etki alanı bulunan bu mineral, birçok insan tarafından takviye olarak da tercih edilir. Bunlara ek olarak günlük hayatta kolayca bulunabilen gıdalarda da doğal olarak bulunur (1, 2, 3, 4). Krom içeren besinlere...

Çinko, vücudunuzun optimal sağlığı korumak için ihtiyaç duyduğu eser minerallerden biridir. Vücudunuzdaki bir dizi kritik süreç için gerekli olan bu mineral; bağışıklık fonksiyonunda, hücre bölünmesinde, protein ve DNA sentezinde önemli bir rol oynar (1). Et ve kabuklu deniz ürünleri de dahil olmak üzere birçok çinko gıda kaynağı olsa da beslenme yoluyla yeterince çinko alamayan kişiler...

Takviyelerin ne zaman alınması gerektiği, en çok merak edilen soruların arasında yer alıyor. Hepimiz, aldığımız takviyelerin en iyi şekilde işe yaramasını istiyor ve buna göre adımlar atıyoruz. Magnezyum takviyeleri de sıkça kullanılan mineral takviyelerinden biri. Bu takviyeyi ne zaman alacağımız ise merak konusu. Hepsinden önce magnezyumun ne olduğunu, vücudumuzdaki görevini ve takviyelerin avantajlarını incelemek, bu...

B vitamini kompleksi, B grubundaki tüm vitaminleri içerir. B vitaminleri suda çözünen vitaminler grubuna girer. Suda çözünmeleri ise vücudunuzun onları depolamadığı anlamına gelir. Birbiriyle ilişkili olan bu vitaminler vücudunuzda birçok rol üstlenir. Aslında B vitaminleri birçok gıdada bulunur. Dengeli bir beslenme biçimini izleyen çoğu kişinin eksiklik geliştirme riski azdır. Ancak yaş, hamilelik, beslenme seçimi, tıbbi...

Çam kabuğu özü olarak da bilinen piknogenol, günümüzde sıklıkla kullanılan takviyelerin arasında bulunuyor. Çoğu popüler markanın da takviye ürünlerinde yer alan piknogenol, tüm dünyada yaygın olarak tüketiliyor. Çam kabuğu özü; kuru cilt problemleri ve ADHD (hiperaktivite bozukluğu) dahil olmak üzere çeşitli koşullar için doğal bir takviye olarak kullanılıyor ve kullanım alanları, hakkındaki araştırmalar arttıkça genişlemeye...

5-Hidroksitriptofan (5-HTP), vücudunuzun doğal olarak ürettiği bir amino asittir. Vücudunuz onu serotonin üretmek için kullanır. Düşük serotonin seviyesi ise depresyon, anksiyete, uyku bozuklukları, kilo alımı ve diğer sağlık sorunları ile ilişkilidir. Bu nedenle, vücudunuzun serotonin üretimini artırmanın çeşitli faydaları olabilir. 5-HTP takviyelerinin giderek popülerleşmesinin sebebi de budur. 5-HTP’nin potansiyel faydalarını sıralıyor ve merak edilen tüm...

Genellikle saç vitamini olarak karşımıza çıkan biotin, günümüzde sıkça tercih edilen vitamin takviyelerinin arasında yer alıyor. H vitamini veya B7 vitamini olarak da bilinen biotin, vücudun yiyecekleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olan B kompleks vitaminlerinden biri olarak açıklanabilir. Biotinin tıpkı diğer B vitaminleri gibi birçok özelliği bulunuyor. Bu özelliklerin arasında cilt ve saç gibi alanlara...

Uyanmak, yürümek, sohbet etmek, yemek yemek… Günlük en basit faaliyetleri bile gerçekleştirebilmemiz için vücudumuz usta bir takım gibi çalışıyor, koordine bir şekilde vücudumuzun ihtiyaçlarını karşılamak için bizi uyarıyor. Vitaminler ve mineraller, bu yolculukta bize yardımcı olan en önemli yapı taşlarının arasında yer alıyor. Magnezyum da insan sağlığını etkileyen en önemli minerallerden biri. Magnezyum, vücudumuzda en...

İnsanların eser miktarda ihtiyaç duyduğu bir mineral olan krom; ette, kepekli tahıllarda, bazı meyve, sebze ve baharatlarda küçük miktarlarda bulunur. Vücudunuzun yağları ve karbonhidratları parçalama konusunda rol oynar. Krom pikolinat, bazı kişilerin krom eksikliğine yardımcı olmak, kan şekeri düzeylerini kontrol etmek, kolesterol veya kilo kontrolü sağlamak adına tamamlayıcı ve alternatif bir yol olarak aldığı...

Uykunun genel sağlığa ve hayata olan etkileri gün geçtikçe önemini artırmaya devam ediyor. Günümüzde beyaz ışık, yetersiz veya sağlıksız beslenme, yoğun iş temposu gibi durumlar uyku kalitesini düşürebiliyor ve böylece gün içinde birçok olumsuzluğu beraberinde getirebiliyor. One Up Good Night ise uyku alışkanlıklarına yeni bir soluk katmak için üretilen takviye ürünlerden biri. Uyku problemleriyle...