Ana Sayfa Sağlık Uykusuzluk

Uykusuzluk

Vitamin, Mineral ve Uyku İlişkisi

0
Vitamin ve minerallerin etkileri düşünüldüğünde, genellikle akla ilk gelen daha enerjik ve dinç olmaktır. Ancak vitamin ve mineraller, uyku ve uyanma saatlerimiz üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir. Kaliteli ve düzenli uyku, kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltmaya ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur. Ayrıca iyi bir gece uykusu; öğrenme, hafıza, karar verme ve hatta yaratıcılığınızı...

Uyumaya Yardımcı Olan İçecekler

Uykuya Dalmanızı Kolaylaştıran İçecekler
0
İyi bir gece uykusu sağlığın önemli bir bileşenidir ve genelde göz ardı edilir. Uzmanlar, 18-60 yaş arası yetişkinlerin her gece en az 7-9 saat uyumasını öneriyor. Çok az veya çok fazla uyku, depresyon, diyabet, kalp hastalığı ve hatta ölüm riski ile bile ilişkilendiriliyor. Ancak her gece en az 7 saat deliksiz uyumak her zaman...

D Vitamini Eksikliği Uykusuzluk Yapar mı?

0
Son dönemde gerçekleştirilen bilimsel bir çalışma, D vitamini takviyelerinin uyku bozukluğu olan kişilerin uyku kalitesinin arttırmak için kullanılabileceğini belirtmektedir. Geceleri koyun sayarak ve saatin tik taklarını dinleyerek geçirenler için kulağa mucize bir tedavi gibi gelebilir. Peki basit bir besin takviyesi hapı gerçekten ciddi uyku bozukluklarına çözüm olabilir mi? Gelin bilimsel araştırmalar çerçevesinde inceleyelim. D...

Uykusuzluk Problemini Aşmanızı Sağlayacak 20 Strateji!

uyuyamiyor-musunuz-hizlica-uykuya-dalmanizi-saglayacak-20-strateji
0
Uykusuzluk problemi çekiyorsanız uykuya dalmanızı sağlayacak bazı yöntemleri sizlerle buluşturduk. Geceleri kendinizi sağa sola savurmaktan ve geceyi sürekli dönerek geçirmekten daha kötü çok az şey vardır. Çalışma hayatınızla ilgili endişe duyuyor olabilirsiniz, finansal sıkıntılarınız olabilir ya da başlı başına uykusuzluk hastalığına (insomnia) yakalanmış olabilirsiniz. Gece uyuyamadığınızda, bir sonraki gün bunun size yansımaları sadece uykusuzluk hissetmekten...

Beyin ve Egzersiz

0
Yazan Diana Kelly Araştırmalara göre spor salonu alışkanlığınız, beyninizin hayatınızdaki diğer aktivitelerde göstermiş olduğu kontrol mekanizmasına da iyi gelebiliyor. Frontiers in Neuroscience yayınında çıkan yeni bir araştırmaya göre, sağlıklı bir yaşantı sürmek beynin “yürütme görevini”, yani kendini kontrol etme, hedefler koyup bu hedefleri başarma, dikkat dağıtıcı şeylere karşı koyma ve sorunları çözme yeteneğinin bulunduğu kısmı...

Huzurlu Bir Gecenin Anahtarı: Uyku Yogası

0
Kanada’da yaşarken ve yogaya ait poz videoları paylaşırken birçok takipçim, “Yoga denilen şey ellerini iki yana açıp, bağdaş kurup ‘Om’ demek değil miydi?” diye yazıyordu. Şimdi Türkiye’deyim ve artık yoganın bundan fazlası olduğunun öğrenildiğini ve hak ettiği değeri görmeye başladığını gözlemliyorum. Yine de yoga neden yapılmalı diye sorabilirsiniz. Size kendi hikayemi anlatarak yanıt verebilirim. Benim...

Sakinleştirici Özelliğe Sahip Passiflora Nedir, Nasıl Kullanılır?

0
Passiflora, daha önce adını duymuş olabileceğiniz yatıştırıcı özellikleri ile öne çıkan doğal bir üründür. Türkçe’de çarkıfelek adıyla bilinen büyüleyici güzellikte, enteresan hatlara sahip bu çiçek İngilizce’deki “passion” yani tutku kelimesinden adını alır. Çoğu kişi anksiyete benzeri durumlarda passiflora kullanmayı tercih eder. Doğal bir şekilde elde edilebilmesi ve çok uzun bir geçmişe sahip olması sayesinde...

Kedi Otu Nedir, Faydaları Nelerdir?

kedi-otu-nedir-ne-ise-yarar
0
Kedi otu özellikle kedi sahipleri tarafından “catnip” ile karıştırılan, uyku tedavisinde geleneksel tıp ürünü olarak kullanılan bir çeşit bitkidir. Antik Yunan ve Roma dönemlerinden beri kullanılagelen kedi otu insanlar tarafından insomnia adı ile de bilinen uyku sorununun çözümü için kullanılmaktadır. Kedi otu çayı, uykusuzluğun giderilmesi için önerilen çaylardan birisidir. Bugün sizlerle birlikte kedi otu nedir...

Sağlığı Olumsuz Etkileyen Uykusuzluk Neden Olur, Tedavisi İçin Ne Yapılmalıdır?

uykusuzluk-sebepleri-nelerdir-nasil-giderilir
0
Bütün bir gün keyfinizi kaçırabilecek, üretkenliğinizin ortasına balta gibi inebilecek, yaptığınız işe odaklanmanızı zorlaştırabilecek uykusuzluk neden olur sorusunun cevaplarına bakıyoruz daha sonra uykusuzluk nasıl giderilir sorusuna yanıtlar veriyoruz. Zaman zaman bizim de karşılaştığımız, çoğu kişinin hayatında bir döneminde yaşadığı uykusuzluk problemi aslında hem önemli hem de önemsiz bir konudur. Uykusuzluk, birçok dış faktöre bağlı yaşanabileceği gibi,...

Enerji Düzeyinizi Arttırmanın 10 Yolu

0
Eğer enerji düzeyinizin düştüğünü düşünüyorsanız, özellikle öğleden sonra kendinizi halsiz hissediyorsanız, gün boyu uyanık kalmak için mücadele ediyorsanız, adrenal yorgunlukla boğuşuyorsanız veya sadece yorgun hissediyorsanız, işte şimdi değişim zamanı! Şanslısınız ki, yorgunluktan kurtulmanın ve yeni bir adım daha atabilmenin kolay ve ekonomik yolları var hem de bu yollar tamamen doğal. Ayrıca enerjinizi hiç olmadığı kadar...

Mutlaka Okumalısınız