Ana Sayfa Genel

Genel

Zayıflama Yöntemleri Top 5

O meşhur “Baklava mutfakta yapılır” sözü aslında su götürmez bir gerçek. Yani tatlıyı bile evde yapıp yemeniz gerekiyor. Şunu da söyleyelim: Obezite dergisinde 2012 yılında çıkan bir çalışmaya göre, ortalama yaşı 58 olan ve daha sağlıklı beslenmeye başlayan kadınlar sadece bir yıl içerisinde %8,5 daha çok zayıfladılar. Sadece egzersiz yapan kadınlar %2,4 verirken, ikisini...

Beyin ve Egzersiz

Yazan Diana Kelly Araştırmalara göre spor salonu alışkanlığınız, beyninizin hayatınızdaki diğer aktivitelerde göstermiş olduğu kontrol mekanizmasına da iyi gelebiliyor. Frontiers in Neuroscience yayınında çıkan yeni bir araştırmaya göre, sağlıklı bir yaşantı sürmek beynin “yürütme görevini”, yani kendini kontrol etme, hedefler koyup bu hedefleri başarma, dikkat dağıtıcı şeylere karşı koyma ve sorunları çözme yeteneğinin bulunduğu kısmı...

Kolajen İçeren Smoothie Tarifleri

kolajen-iceren besinler
Son yıllarda cilt bakım ürünlerinde sıkça adını duyduğumuz kolajen, aslında sadece cilt sağlığında değil tüm vücut sağlığında önemli bir rol oynar. Fibroblastlar ve diğer hücreler tarafından oluşturulan bir protein türü olan kolajen kas ve cilt hücrelerini koruyan bağ dokusu yapısına katılarak cilde dayanıklılık, esneklik ve canlılık kazandırır; eklem, tendon ve organları bir arada tutar. Kolajen kelimesi Yunancada...

Selüliti Diyetinizle Yok Edin

Selülit, ergenlikten sonra kadınlarda neredeyse her yerde bulunabilen topografik cilt değişikliğidir. Cildin tümsekli ve çukurlu gözükmesine neden olur. Fiziksel sağlık açısından tehdit oluşturmaz ancak istenmeyen bir görüntüye neden olduğundan kişilerde strese ve anksiyeteye sebep olabilmektedir. Selülit Nedir? Selülit veya ginoit lipodistrofi cildin portakal kabuğu gibi tümsekli ve çukurlu gözükmesine neden olan bir durumdur. Cilt yüzeyinin altındaki...

Grup Fitness Dersleri Ne Kadar Etkili?

Grup dersleri spor salonlarının vazgeçilmezidir. Özellikle pilates ve yoga dersleri grup olarak yapıldığı zaman oldukça etkili sonuçlar yaratabilir. Peki, daha çok spor aletleri ile haşır neşir olduğunuz, koşu bandı üzerinde kendinizle yarıştığınız fitness programı, solo olmaktan çıkıp bir grup dersine dönüşse, faydalı olur muydu dersiniz? Fitness Programı Antrenman programı her zaman grup derslerinin kalitesi ile doğru...

Tartı Takıntısı: Zayıflama Yöntemi Hatası Olmasın?

Tartıda gördüğünüz rakam sizi ayna karşısına geçtiğinizde mutlu etmiyor mu? Tartı da gördüğünüz rakam hızla azalırken mutluluğunuz da aynı oranda artıyor değil mi? Hatta diyet listesini bunun verdiği mutluluk ile harfiyen takip ederken, kilonuzun hız kesmeden azalmaya devam edişini büyük bir keyifle takip ediyorsunuz. Sonra bir gariplik sezmeye başlıyorsunuz. Mutluluğunuzun ivmesinde sapmalar yaşanmaya başladığını seziyorsunuz...

Antrenman Sonrası İçeceğiniz: Doğal Meyve Suyu

Antrenmandan sonra sporcu içeceği, enerji içecekleri ve protein tozu akla gelen şeyler oluyor. Oysa onların yerini doğal meyvelerle hazırlayacağınız organik meyve suyu ile doldurmak mümkün. Son setinizi bitirir bitirmez, antrenmanın neden olduğu kas yıkımını durdurmak için kaliteli karbonhidratlar tüketmeniz gerekir. Tam da bu nedenle spor ve beslenme ayrılmaz ikilidirler. Ancak antrenman sonrası beslenme konusunun önemli olmasının...

Huzurlu Bir Gecenin Anahtarı: Uyku Yogası

Kanada’da yaşarken ve yogaya ait poz videoları paylaşırken birçok takipçim, “Yoga denilen şey ellerini iki yana açıp, bağdaş kurup ‘Om’ demek değil miydi?” diye yazıyordu. Şimdi Türkiye’deyim ve artık yoganın bundan fazlası olduğunun öğrenildiğini ve hak ettiği değeri görmeye başladığını gözlemliyorum. Yine de yoga neden yapılmalı diye sorabilirsiniz. Size kendi hikayemi anlatarak yanıt verebilirim. Benim...

Sağlıklı Cilt İçin Nasıl Beslenmeli?

Cilt, bütün sistemlerin işleyişini yansıtan bir organımızdır. Besin eksiklikleri, belirli cilt bozukluklarında ve hızlı yaşlanmada kendini gösterir. Cilt sağlığı için bol proteinli yiyecekler, sebze, meyve (mümkünse taze) ve kaliteli yağ içeren dengeli bir diyetle beslenmek gerekir. Eğer cildinizi dengeli bir diyetle içerden beslerseniz ona en büyük iyiliği yapmış olursunuz. Dolayısıyla sağlıklı cilt nasıl olur...

Fibromiyalji Nedir, Belirtileri Nelerdir? Fibromiyalji Teşhisi ve Tedavisi Nasıl Gerçekleşir?

fibromiyalji-nedir-fibromiyalji-belirtileri-teshis-ve-tedavisi
Fibromiyalji Nedir? Fibromiyalji, yorgunluk, uyku, bellek ve duygudurum sorunları ile birlikte yaygın kas-iskelet ağrısı ile karakterize bir hastalıktır. Araştırmacılar, fibromiyaljinin, beyninizin ağrı sinyallerini işleme şeklini etkileyerek ağrılı duyuları güçlendirdiği düşünülmektedir. Fibromiyaljinin semptomları öznel olarak kabul edilir, yani testlerle belirlenemez veya ölçülemezler. Semptomları öznel olduğundan ve bilinen kesin bir nedeni olmadığından, fibromiyalji sıklıkla başka bir hastalıkmış...

Mutlaka Okumalısınız