Yoga

Huzurlu Bir Gecenin Anahtarı: Uyku Yogası

Kanada’da yaşarken ve yogaya ait poz videoları paylaşırken birçok takipçim, “Yoga denilen şey ellerini iki yana açıp, bağdaş kurup ‘Om’ demek değil miydi?” diye yazıyordu. Şimdi Türkiye’deyim ve artık yoganın bundan fazlası olduğunun öğrenildiğini ve hak ettiği değeri görmeye başladığını gözlemliyorum. Yine de yoga neden yapılmalı diye sorabilirsiniz. Size kendi hikayemi anlatarak yanıt verebilirim. Benim...

Adet Döneminde Yapılabilecek Egzersizler Nelerdir?

adet donemi sancıları
Yazar: Tuğba Atalay Kadınlar adet sancısı ile geçen regl dönemlerini genelde ağrı kesiciler, sıcak su torbaları ve sağa sola saçılmış çikolata paketleri ile geçirmeyi tercih eder. Adet öncesi PMS dönemi (Pre-Menstrual Syndrome) ortaya çıkan olumsuz etkilerden olan sancı, gerginlik, ödem, duygusal ve hormonal değişimleri egzersiz yaparak ve dengeli beslenerek en aza indirebilirsiniz. Egzersiz yaparak hem spor...

Yeni Başlayanlar İçin Yoga Dersleri

yoga-dersi
Yoga Nedir? Yoga başlangıç aşamasında biraz zorlayıcı olsa da zamanla fazlasıyla keyif alıp huzurlu hissedebileceğiniz hem fiziksel hem de zihinsel bir uygulamadır. Yoga Hindistan’da ortaya çıkmıştır ve yoga yapmak zihin ve beden ile gerçekleştirilen bir yolculuk olarak nitelendirilir. Eğer yoga yapmaya yeni başlıyorsanız, bir sınıfta kendinizi daha rahat hissedebileceğiniz veya evde kendi başınıza pratik yapabileceğiniz, öğrenmeniz...

Mutlaka Okumalısınız