Yoga

Yatağınızdan Çıkmadan Sabah Sporu Yapabileceğiniz 10 Egzersiz

Hareketlenmek ve egzersiz yapmak için zihinsel veya fiziksel enerjiye sahip olmadığınızı düşünüyorsanız, kendinizle barışın. Sadece enerji seviyenizi bulupona göre egzersizleri tercih etmeni gerekir. Yapmadığınız veya yapamayacağınız şeyleri düşünüp kendinizi bunaltmayın, bunun yerine neler yapabileceğinize odaklanın. Mesela sabah egzersizi yapamayacak kadar uykucu ve üşengeç olabilirsiniz; ancak sabah spor yapmak için yataktan çıkmak zorunda değilsiniz! Kolay egzersiz...

Yeni Başlayanlar İçin Yoga Dersleri

Coronavirüs tüm dünyayı etkisi altına almış vaziyette. Salgının daha da kötüye gitmemesi için herkes birbirinden uzak da olsa birlikte içinde. Bu salgının yenmenin iki etkili yolu var: biri kişisel temizlik ve hijyen diğeri de yayılmayı engelleme adına koyulacak sosyal mesafe. Bir başka deyişle, hepimiz evdeyiz. Kendimizle vakit geçirmeyi öğreniyor ve kendimize zaman ayırıyoruz. Evde...

Huzurlu Bir Gecenin Anahtarı: Uyku Yogası

Kanada’da yaşarken ve yogaya ait poz videoları paylaşırken birçok takipçim, “Yoga denilen şey ellerini iki yana açıp, bağdaş kurup ‘Om’ demek değil miydi?” diye yazıyordu. Şimdi Türkiye’deyim ve artık yoganın bundan fazlası olduğunun öğrenildiğini ve hak ettiği değeri görmeye başladığını gözlemliyorum. Yine de yoga neden yapılmalı diye sorabilirsiniz. Size kendi hikayemi anlatarak yanıt verebilirim. Benim...

Adet Döneminde Yapılabilecek Egzersizler Nelerdir?

adet donemi sancıları
Yazar: Tuğba Atalay Kadınlar adet sancısı ile geçen regl dönemlerini genelde ağrı kesiciler, sıcak su torbaları ve sağa sola saçılmış çikolata paketleri ile geçirmeyi tercih eder. Adet öncesi PMS dönemi (Pre-Menstrual Syndrome) ortaya çıkan olumsuz etkilerden olan sancı, gerginlik, ödem, duygusal ve hormonal değişimleri egzersiz yaparak ve dengeli beslenerek en aza indirebilirsiniz. Egzersiz yaparak hem spor...
Reklam

Mutlaka Okumalısınız