Ana Sayfa Fitness

Fitness

Grup Fitness Dersleri Ne Kadar Etkili?

Grup dersleri spor salonlarının vazgeçilmezidir. Özellikle pilates ve yoga dersleri grup olarak yapıldığı zaman oldukça etkili sonuçlar yaratabilir. Peki, daha çok spor aletleri ile haşır neşir olduğunuz, koşu bandı üzerinde kendinizle yarıştığınız fitness programı, solo olmaktan çıkıp bir grup dersine dönüşse, faydalı olur muydu dersiniz? Fitness Programı Antrenman programı her zaman grup derslerinin kalitesi ile doğru...

Huzurlu Bir Gecenin Anahtarı: Uyku Yogası

Kanada’da yaşarken ve yogaya ait poz videoları paylaşırken birçok takipçim, “Yoga denilen şey ellerini iki yana açıp, bağdaş kurup ‘Om’ demek değil miydi?” diye yazıyordu. Şimdi Türkiye’deyim ve artık yoganın bundan fazlası olduğunun öğrenildiğini ve hak ettiği değeri görmeye başladığını gözlemliyorum. Yine de yoga neden yapılmalı diye sorabilirsiniz. Size kendi hikayemi anlatarak yanıt verebilirim. Benim...

Adet Döneminde Yapılabilecek Egzersizler Nelerdir?

adet donemi sancıları
Yazar: Tuğba Atalay Kadınlar adet sancısı ile geçen regl dönemlerini genelde ağrı kesiciler, sıcak su torbaları ve sağa sola saçılmış çikolata paketleri ile geçirmeyi tercih eder. Adet öncesi PMS dönemi (Pre-Menstrual Syndrome) ortaya çıkan olumsuz etkilerden olan sancı, gerginlik, ödem, duygusal ve hormonal değişimleri egzersiz yaparak ve dengeli beslenerek en aza indirebilirsiniz. Egzersiz yaparak hem spor...

Pilates Hareketleri ile Zayıflamak Mümkün mü?

pilates
Yazar: Burcu Tunçok "Pilates yaparak kilo vermek mümkün mü?" sorusu, çok tartışılan ve bana da en çok gelen sorulardan biridir. Bu duruma bir açıklık getirmek istedim. Durum biraz karışık! Hem evet zayıflatır, hem de hayır zayıflatmaz! Kilo verme egzersizleri çoğu kişinin araştırdığı bir konudur. Ama burada önemli olan bilimsel olarak doğrulanmış ve etkinliği kanıtlanmış yöntemlerin kullanılmasıdır. Kilo...

Esnek Bir Vücut İçin Evde Uygulayabileceğiniz Jimnastik Hareketleri

esnek-bir-vucut-icin-jimnastik-hareketleri
Daha iyi antrenman yapabilmek daha az sırt ve bel ağrısı çekmek ister miydiniz? Özellikle “tüm gün masa başı iş yapıyorum ve her yerim tutuluyor” diyenlerdenseniz sorununuzu çok iyi anladığımızı söylememiz gerek. Esneme hareketleri birçok sağlık probleminizin ortadan kalkmasına ve yaptığınız diğer egzersizlerden daha iyi verim almanıza yardımcı olur. Bu sebeple bugün sizlerle fit kalmanıza...

Yeni Başlayanlar İçin Yoga Dersleri

yoga-dersi
Yoga Nedir? Yoga başlangıç aşamasında biraz zorlayıcı olsa da zamanla fazlasıyla keyif alıp huzurlu hissedebileceğiniz hem fiziksel hem de zihinsel bir uygulamadır. Yoga Hindistan’da ortaya çıkmıştır ve yoga yapmak zihin ve beden ile gerçekleştirilen bir yolculuk olarak nitelendirilir. Eğer yoga yapmaya yeni başlıyorsanız, bir sınıfta kendinizi daha rahat hissedebileceğiniz veya evde kendi başınıza pratik yapabileceğiniz, öğrenmeniz...

Mutlaka Okumalısınız