Ana Sayfa Beslenme & Diyet Sağlıklı Tarifler

Sağlıklı Tarifler

Hem Proteinli Hem Lezzetli Yulaf Ezmesi Tarifleri

Yazar: Yaren Özdemir Yulaf Nedir? Yulaf, buğdaygiller ailesinden uzun ince otsu bir tarım gıdasıdır. Hayvan ve insanların beslenmesinde önemli rolü olan yulaf faydaları açısından da oldukça değerli bir besindir. İnsan beslenmesinde daha çok yulaf ezmesi, yulaf kepeği, yulaf unu, yulaflı bisküvi vs. olarak kullanılır. Yulaf ezmesi özellikle diyet kahvaltılık menülerinin ve içerdiği çeşitli aminoasitler sayesinde sporcu beslenmesi...

Antrenman Sonrası İçeceğiniz: Doğal Meyve Suyu

Antrenmandan sonra sporcu içeceği, enerji içecekleri ve protein tozu akla gelen şeyler oluyor. Oysa onların yerini doğal meyvelerle hazırlayacağınız organik meyve suyu ile doldurmak mümkün. Son setinizi bitirir bitirmez, antrenmanın neden olduğu kas yıkımını durdurmak için kaliteli karbonhidratlar tüketmeniz gerekir. Tam da bu nedenle spor ve beslenme ayrılmaz ikilidirler. Ancak antrenman sonrası beslenme konusunun önemli olmasının...

Antioksidan Salata Tarifleri

Yaz mevsiminin de gelişiyle siz de beslenmenizde daha sık salataya yer vermeye başladınız mı? Cevabı evet olanlar için bu yazımda antioksidanlar açısından zengin salata tüyolarından bahsedeceğim. Öncelikle antioksidanları tanıyarak işe başlayalım. Antioksidan Nedir? Antioksidanlar tam olarak, vücudumuzdaki serbest radikalleri baskılayan ajanlardır aslında. Peki, serbest radikaller nedir? Vücudumuz tarafından oluşturulan stres, alkol, kötü hava koşulları, kötü...

Evde Kolay Bir Yılbaşı Menüsü Nasıl Hazırlanır?

evde-yilbasi-menusu
Siz de sevdikleriniz ile yılbaşı gecesini evinizde keyifle geçirmek isteyenlerden misiniz? Yılbaşı ağacı ve yılbaşı hediyeleri için gereken hazırlıklarınızı tamamladınız şimdi ise 31 Aralık gecesi için yemek olarak neler yapacağınızı mı düşünüyorsunuz? Yılbaşı menüsü olarak sevdiklerinize sunabileceğiniz hem sağlıklı hem çok lezzetli yemekler ile karşınızdayız! Bu gece için sizlere kalorilere çok yoğunlaşmadan makro besinleri...

En Güzel Çilek Reçeli Nasıl Yapılır?

cilek-receli-tarifi
En güzel çilek reçeli tarifi sizinki olsun istiyorsanız yazımız sizin için demektir! Rengi, kokusu ve tadı ile ülkemizde ve tüm dünyada en çok bilinen, en çok sevilen reçellerden biri olan çilek reçeli yaz kış demeden tüketiliyor. Bu güzel lezzetten mahrum kalmak istemiyorsanız kışın da evde çilek reçeli yapabilirsiniz. Seralarda yetişen mini mini tatlı çilekler...

Protein Shake Nedir, Ne İşe Yarar?

Yazar: Yaren Özdemir Protein shakein ne olduğunu nasıl yapıldığını öğrenmeden önce en temel soru olan "Protein Nedir?" "Nasıl etkileri vardır?" sorularını cevaplamak gerekmektedir. Protein; amino asitlerin birbirine bağlanmasıyla ortaya çıkan organik bir bileşiktir. 1 gram protein 4 kalori içerir. Açlık anında tüketilenler sırasında hepimizin bildiği gibi sonuncudur. Vücudumuz açlıktan enerji olarak protein tüketmeye başladığında, kas yıkımı...

Sporcuların Sıklıkla Tükettiği Leziz Protein Shake Yapımı

protein-shake-yapimi
Yorucu bir antrenmanı tamamladınız ve kaybettiğiniz enerjiyi geri kazanmaya ihtiyaç duyuyorsunuz. Aynı zamanda kaslarınızın hızlıca toparlanması için protein içeriği yüksek bir öğün hazırlamanız gerekiyor. Ama gerçek anlamda çok yorgunsunuz ve bunu yapmak için hem zaman hem de biraz çaba gerekiyor. İşte protein shake tarifleri, tüm bu ihtiyaçlarınızı çok kısa bir zaman içerisinde ve fazla...

Et Kullanmadan Yapabileceğiniz Vejetaryen Köfte Tarifi

Et ve et ürünleri seçeneklerinizin olmaması demek köfte yiyemeyeceksiniz demek değil! Vejetaryen ve veganlar, beslenmeden giyime, kişisel bakımdan ulaşıma kadar her alanda hayvansal ürünleri reddederek yaşıyorlar. Bu sebeple vejetaryen beslenme alternatif yemek modelleri ile karşımıza çıkıyor. Vejetaryen köfte de bu yiyeceklerden yalnızca biri. Bugün sizinle bitkiler, sebzeler ve baharatlar ile zenginleştirilmiş leziz bir vejetaryen köfte...

Mutlaka Okumalısınız