Ana Sayfa Beslenme & Diyet Sağlıklı Tarifler

Sağlıklı Tarifler

Yoğun Günlerinizi Kurtaracak Pratik Atıştırmalıklar

Yazan Dr. Christoper R. Mohr Hem çalışan hem ailesini ve evini çekip çeviren, bir yandan da kendine iyi bakmaya çalışan bir kadın olmak zor zanaat. Yapacak bunca şey varken, zamanı en iyi şekilde kullanabilmek bu devirdeki kadınların sihirli güçlerinden biri. Bir diğeri ise her daim enerjik olabilmeyi başarmak. Bunun için doğru ve sağlıklı beslenmek çok...

Sporcu Çiftler Sağlıklı Yılbaşı Menüsü

Son on yılı kapatmamıza çok az bir zaman kaldı. Yılbaşı gecesine adım adım yaklaşırken sağlıklı bir yemek planına bağlı kalmak zor olabilir. Birçoğumuz yılbaşı programı planlayarak uzun bir yılbaşı tatili yapıyoruz ve tatil demek, zengin sofralar demek! Hem karnınızı hem ruhunuzu doyuracak bir aile yemeği, arkadaşlarınızla keyifli bir kokteyl partisi ya da ofisinizin düzenlediği yılbaşı...

Kolay ve Pratik: 2020 Yılbaşı Menüsü

evde-yilbasi-menusu
Siz de sevdikleriniz ile 2020 yılbaşı gecesini evinizde keyifle geçirmek isteyenlerden misiniz? Yılbaşı ağacı ve yılbaşı hediyeleri için gereken hazırlıklarınızı tamamladınız şimdi ise 31 Aralık gecesi için yemek olarak neler yapacağınızı mı düşünüyorsunuz? Yılbaşı menüsü olarak sevdiklerinize sunabileceğiniz hem sağlıklı hem çok lezzetli yemekler ile karşınızdayız! Bu gece için sizlere kalorilere çok yoğunlaşmadan makro...

Fit Kadının Sağlıklı Mutfak Sırları

Alışveriş listenizdekileri rengine göre sınıflandırmanın işinizi baya kolaylaştıracağını biliyor muydunuz? Meyve sebzelerin faydaları renklerine bakılarak anlaşılabilir. Sebze ve meyvelere rengini veren pigmentler onlara aynı zamanda besin değerlerini de verirler. Meyve ve sebzelerin renk şifrelerini çözmek ve sırlarına vakıf olmak için Renklerine Göre Meyve ve Sebzelerin Faydaları yazısına göz atabilirsiniz. Sonrasında kendi mutfağınızın renk paletini dilediğiniz...

Sabah Spor Sonrası İştahla Yiyeceğiniz 2 Kahvaltı Seçeneği

Sabah sporu sonrası bu iki lezzetli kahvaltı seçeneği ile beslenerek günün geri kalanını zinde ve enerjik geçirin! Sabah spor yapmanın pek çok açıdan faydası vardır. Mesela geceleri çok rhat uyursunuz. Gün boyu ise çok daha aktif olursunuz. Güne hareketli başlarsanız tüm gün aynı hareketlilikle devam edersiniz. Üstelik kan basıncınızı da dengelenmesine yardımcı olmuş olursunuz. Sabah...

Smoothie Tercihiniz Yeşil Olsun

Meyve suyu alternatiflerine eklenecek en son seçeneğimiz: sağlık faydaları son zamanlarda herkes tarafından konuşulan, alg ve bitkilere yeşil rengini veren klorofil. ABD Beslenme ve Diyetetik sözcüsü Sonya Angelone, karsionejenlere bağlanıp vücuttaki dolaşımlarını engelleyebildiği için klorofilin kanseri önleyebileceğini söylüyor. “Uçuk sayısını azaltarak cilt sağlığına da iyi geliyor çünkü sahip olduğu antiviral etkiyle iyileşmeyi hızlandırıyor.” Klorofil takviye...

Protein Zengini Tarifler

Yazan Elizabeth Ward İdeal kilo hedefine ulaşmak ve fit bir vücuda sahip olmak için tek başına sporun yeterli olmadığını hepimiz biliyoruz. Doğru ve sağlıklı beslenme aslında her şeyin anahtarı. Protein ise anahtar deliği. Protein, sağlıklı beslenmenin en çok da sporcu beslenmesinin olmazsa olmazı olsa da sağlam bir vücut için de gerekli. Kişinin kilosuna, yaşına, cinsiyetine ve...

Kolajen İçeren Smoothie Tarifleri

Son yıllarda cilt bakım ürünlerinde sıkça adını duyduğumuz kolajen, aslında sadece cilt sağlığında değil tüm vücut sağlığında önemli bir rol oynar. Fibroblastlar ve diğer hücreler tarafından oluşturulan bir protein türü olan kolajen kas ve cilt hücrelerini koruyan bağ dokusu yapısına katılarak cilde dayanıklılık, esneklik ve canlılık kazandırır; eklem, tendon ve organları bir arada tutar. Kolajen kelimesi Yunancada...

Sağlıklı Akdeniz Diyeti: En iyi Zayıflama Yöntemi

Ortaya çıkan yeni diyet akımları ve internetteki bilgi kirliliği, sağlıklı beslenme konusunda kafa karışıklığının giderek artmasına neden oluyor. Oysa dünyada en çok kabul gören ve uzmanların sıkça önerdiği Akdeniz Diyeti, hastalıkları önlemeye yardımcı olurken sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlıyor. Akdeniz Diyeti Nedir? Akdeniz diyeti, Ege ve Akdeniz bölgesinde yetişen gıdaların sıklıkla tüketildiği sürdürülebilir bir beslenme...

Hem Proteinli Hem Lezzetli Yulaf Ezmesi Tarifleri

Yazar: Yaren Özdemir Yulaf Nedir? Yulaf, buğdaygiller ailesinden uzun ince otsu bir tarım gıdasıdır. Hayvan ve insanların beslenmesinde önemli rolü olan yulaf faydaları açısından da oldukça değerli bir besindir. İnsan beslenmesinde daha çok yulaf ezmesi, yulaf kepeği, yulaf unu, yulaflı bisküvi vs. olarak kullanılır. Yulaf ezmesi özellikle diyet kahvaltılık menülerinin ve içerdiği çeşitli aminoasitler sayesinde sporcu beslenmesi...

Mutlaka Okumalısınız