Ana Sayfa Beslenme & Diyet

Beslenme & Diyet

Güne Zinde Başlamak için Kahvaltı Önerileri

0
Sabahları yataktan çıkmak zor geliyorsa ve kendinize gelmeniz uzun zaman alıyorsa, sağlam bir kahvaltı ile güne daha zinde başlayabilirsiniz. Yediğiniz yemeğin size gününüzü geçirmeniz için gereken enerjiyi ve motivasyonu sağlamak için büyük bir fark yaratabileceğini unutmayın. Dengeli bir kahvaltı, bazı meyve veya sebzelerin yanı sıra protein, yavaş sindirilen karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar içerir. Protein, karbonhidrat...

Bitkisel Protein Kaynakları ve Özellikleri

0
Protein, insan sağlığının yapı taşları arasında yer alan besinlerden biri. Eksik protein alımı beraberinde birçok olumsuz sonuç meydana getirebiliyor. Kulaktan dolma bazı bilgileri hala duysak da aslında protein sadece hayvansal gıdalar yoluyla vücuda alınmıyor. Bitkisel protein kaynaklarına giren bazı besinler de içerdiği yüksek protein oranı sayesinde ihtiyaç duyduğunuz proteini size sağlayabilir. Hatta günümüzde çoğu...

Beyin ve Hafızayı Güçlendiren 10 Besin

0
Besinlerin insan sağlığı üzerindeki etkileri günümüzde hala araştırılıyor ve uzmanlar tarafından besinlerin önemi vurgulanmaya devam ediyor. Genel sağlık konusunda etkilerinin konuşulmasının yanı sıra bazı besinler, beyin ve hafıza konusunda da etkili olabiliyor. Beyin sağlığı ve hafızayı güçlendiren besinler, uzun zamandır uzmanlar tarafından bahsediliyor ve öneriliyor. Özellikle gelişim çağındaki çocuklar için önem kazanan bu besinler, sizin...

5 Yağlı Tohum ve Kullanabileceğiniz Alanlar

0
Tohumların beslenme listelelerindeki yeri gün geçtikçe giderek artıyor. Her tohumun kendine has özellikleri olduğu gibi kendi içlerinde kategorilere de ayrılabiliyorlar. Yağlı veya yağsız tohumlar, günlük beslenmeye eklenebildiği gibi kozmetik ürünlerinin içerisinde yer alabiliyor. Yağlı tohumlar, genellikle tok tutması sayesinde diyet uygulayanların sıklıkla başvurduğu ara öğünlerin başında geliyor. Bunların yanı sıra özellikleri sayesinde insan sağlığına faydaları...

Kompleks Karbonhidrat Nedir?

0
Karbonhidratlar, karbon, hidrojen ve oksijen atomlarına sahip moleküllerdir. Makro besinler arasında yer alırlar ve vücudumuzun birincil enerji kaynaklarından biri olarak öne çıkarlar. Söz konusu kilo vermek olduğunda kötü bir üne sahip olsalar da aslında önemli olan doğru karbonhidrat türünü bulmaktır. Beslenmemizde yer alan karbonhidratların birincil amaçlarından biri vücudumuz için yakıt sağlamaktır. Basit ve Kompleks Karbonhidratların Farkı...

Kalp Dostu Yiyecekler ve Etkileri

0
Kalbinizi sağlıklı tutmak için fast food ve aşırı işlenmiş yemeklerden kaçınmak dışında da yapabileceğiniz şeyler var. Kolesterolü ve kan basıncını düşürmeye, iltihabı azaltmaya yardımcı olacak yiyecekleri seçerek de kalp sağlığınızı iyileştirebilirsiniz. Ne yediğiniz ve içtiğiniz, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli kalp hastalığı risk faktörlerini etkiler: TansiyonKolesterolObeziteDiyabet Her gün belirli yiyecekleri yiyerek kardiyovasküler hastalık geliştirme riskinizi azaltabilirsiniz....

Magnezyum İçeren Besinler

0
Magnezyum mineralinin insan sağlığına olan etkileri günümüzde hala araştırılan önemli konuların arasında yer alıyor. Kan şekeri seviyelerini düzenlemekten atletik performansı artırmaya kadar, magnezyumun; beynimiz ve vücudumuz için önemli bir mineral olduğu çoğu uzman tarafından belirtiliyor. Magnezyum, vücudumuzda en bol bulunan dördüncü mineral olarak biliniyor. Enerji üretimi, kan basıncı regülasyonu, sinir sinyali iletimi ve kas kasılması...

Stressavar 5 Gıda

0
Günlük hayatın içerisinde karşılaştığımız stres, bazı zamanlar farklı tepkiler vermemize sebep olurken ileriye dönük bazı olumsuz sonuçlar da doğurabiliyor. Özellikle küresel ölçekte gerçekleşen ekonomik durumlar, Covid-19 pandemisi gibi yaşanılan trajik konular günümüzde stres yaratmaya devam ediyor. Tüm bunlara stres yaratan kişisel durumlar da eklenince stresle savaşmak daha sağlıklı bir hayat için büyük önem taşıyor. İşte...

Antioksidan Açısından Zengin Baharatlar

0
Baharatların ve kuru otların neredeyse yiyeceklerimize lezzet katmalarının yanı sıra yüksek oranda antioksidan içeriklerini biliyor muydunuz? Yemeklerimizde genellikle minimum miktarlar kullanmamıza rağmen aslında büyük fark yaratabiliyorlar. Örneğin, sadece 1 tatlı kaşığı öğütülmüş karanfil günlük manganez ihtiyacının yaklaşık %55'ini karşılayabiliyor. Antioksidan içeren besinlerin sağlığımız için en büyük faydalarından biri, oksidatif strese neden olabilen ve bir takım...

En Yaygın Besin Eksiklikleri

0
Günümüz dünyasında stres, yoğun iş hayatı ve hayat koşuşturmacası derken yeterli beslenmeye çalışsak da başarılı olamadığımız zamanlar elbette ki oluyor. Farklı faktörler ile beraber gelişebilen besin eksiklikleri ise günlük hayatımızı zorlaştırabilecek bazı etkilere sahip olabilir. Bu gibi durumlarda konu ile alakalı bilgi sahibi olmanın önemi giderek artarken, farkındalık sahibi olduktan sonra kendi sağlığımız için...

Mutlaka Okumalısınız