Ana Sayfa Beslenme & Diyet

Beslenme & Diyet

Cilt Sağlığı ve Beslenme: Vitamin Desteği

0
Cilt, bütün sistemlerin işleyişini yansıtan bir organımızdır. Besin eksiklikleri, belirli cilt bozukluklarında ve hızlı yaşlanmada kendini gösterir. Cilt sağlığı için bol proteinli yiyecekler, sebze, meyve (mümkünse taze) ve kaliteli yağ içeren dengeli bir diyetle beslenmek gerekir. Eğer cildinizi dengeli bir diyetle içerden beslerseniz ona en büyük iyiliği yapmış olursunuz. Dolayısıyla sağlıklı cilt nasıl olur...

Sağlıklı Beslenme Kuralları Nelerdir?

0
Dengeli ve sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda, yanlış anlamalar oldukça fazladır. Her gün yeni ve çoğu zaman çelişkili beslenme tavsiyelerinin ortaya çıkması da bu yanlış anlamalara yardımcı olmaz. Ancak doğru ve sağlıklı beslenmem temelleri gerçekten değişmez. Sağlıklı Beslenme Nedir? Düzgün besinler tükettiğinizde daha fazla enerjiniz olur, daha iyi uyursunuz ve genel performansınızı artırırsınız. Birçok insan sağlıklı...

Ödem Atma Sırları: Yağ Yakan Kürler

0
Vücudun önemli bir kısmı sudan oluşur. Hareketsizlik, mevsim geçişleri ve benzeri sebeplerle artıp ödem haline gelen ve vücutta şişkinlik yaratan bu sıvı birikimi; tartıya kilo olarak yansır. Bu minvalde size kilo kontrolü yaparken tartıda karşılaştığınız fazladan 1 – 2 kilonun ödem kaynaklı olabileceğini rahatlıkla söyleyebiliriz. Peki vücudumuzdaki bu ödemden nasıl kurtulabiliriz? Çok basit: tabii...

Mindful Eating: Örnek Beslenme Planı

0
Sizin için daha önce mindful eating’in ne olduğunu, önemli noktalarını ve uygulama ipuçlarını içeren bir yazı hazırlamıştık. İçeriğimize buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz. Şimdi de bu yöntemin nasıl uygulanması gerektiğini ele alalım. Bunun bir tür diyet olmadığını, aslında bir yaşam biçimi haline getirilmesi gereken bir sağlıklı beslenme yöntemi olduğunu hepimiz biliyoruz. Ancak yine de bu işi somutlaştırmak,...

Mindful Eating: Yediğine Dikkat Etme Sanatı

0
En sevdiğiniz malzemelerle hazırlanmış bir hamburgerin ya da dumanı üstünde kocaman bir pizzanın hayallerinizi süsleyen öğünler olduğunu biliyoruz. Ancak bunların çok sık tüketildiğinde bazı sağlık problemlerine yol açabileceğinin, yüksek kalorileri sebebiyle çok çabuk kilo almaya ve yağlanmaya sebep olabileceğinin de farkındayız. Peki bu bilinçte olmak bizi daha dikkatli yemeye yönlendiriyor mu? Pek sayılmaz… Mindful eating...

Muzun Faydaları: Muzda Hangi Vitaminler Var?

0
Muz, her yaştan insanın beslenmesinde bulunması gereken en önemli gıdalardan biridir. Yüksek besin değerlerine sahip bir meyve olarak oldukça besleyici ve faydalı olan muz, doğal olarak çok sayıda vitamin ve mineralin en değerli kaynaklarından biridir. Muz tüketimi geçmişten günümüze kadar çok yaygın bir şekilde tüketilmesine rağmen pek çok kişi faydaları ve besin değerleri hakkında...

Bunları Biliyor Muydunuz: Yeşil Çayın Faydaları ve Zararları

yesil-cay
0
Siyah çayın hem daha keyfili ve rahat hem de daha sağlıklı bir alternatifi olan yeşil çay, hemen herkesin rahatlıkla tüketebildiği sıcak içeceklerin başında gelir. Farklı amaçlarla yapılan diyetlerin, sağlıklı beslenme programlarının olmazsa olmazlarından biri diyebileceğimiz bu bitkiyi biz de bu içeriğimizde detaylı şekilde ele almak istedik. Gelin hep birlikte yeşil çay mucizesini keşfedelim. Yeşil Çay...

Doğum Sonrası Kilolar Nasıl Verilir?

dogum-sonrasi-kilolar-nasil-verilir
0
Doğum sonrası kilolar nasıl verilir sorusu birçok yeni annenin ve anne adayının en çok düşündüğü konulardan bir tanesidir. Bebeğin gelmesi ile birlikte vücudunuz biraz hafifleyecek olsa da bebek gelişimi için daha rahat beslenilen 9 ay boyunca anneler çok da fazla istemedikleri kiloları alabilirler. Kimi zaman doğum sonrası kiloları oldukça inatçı olur kimi zaman fark...

Hindistan Cevizi Yağı Zayıflatır Mı?

0
Hindistan cevizi yağı, kilo kaybından, Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatmasına kadar birçok faydası olduğu iddia edilen, son yıllarda giderek popülerlik kazanmış bir yağdır. Hindistan cevizi yağı %80'in üzerinde doymuş yağ içerir. Bazı uzmanlar, doymuş yağları kardiyovasküler ve diğer hastalıklarla ilişkilendirmiştir. Hindistan cevizi yağı faydalarına değinmeden önce ortalama 2000 kalorilik diyet uygulayan birinin her gün 20 gramdan...

En İyi Sağlıklı ve Hızlı Zayıflama Yöntemleri

Uzun yıllardır beslenme düzenini şekillendiren fast food yemek kültürü ile gelen obezite sorunları, insanların hayatlarındaki hareketsizlik, 'sıfır beden' olmaya yönelik estetik kaygılar... Bunlar, zayıflama yöntemlerini araştırmanın en yaygın nedenlerinden bazıları. Tabi ki pek çoğunda temel hedef 'hızlı ve kalıcı' zayıflama sağlamak. Ancak ikisinin aynı anda olması da pek mümkün değil. Ani değişimlere açık olmayan...
Reklam

Mutlaka Okumalısınız