Ana Sayfa Beslenme & Diyet

Beslenme & Diyet

Diyet Yaparken Hangi Vitamin Kullanılmalı?

Diyet Yaparken Hangi Vitaminler Kullanılmalı?
0
Kilo almak veya vermek için farklı diyetleri hayatınızın herhangi döneminde en az bir kere yapmışsınızdır. Diyet genellikle kilo vermek için yapılırken aynı zamanda kilo almak için de yapılan bir beslenme düzeni olabilir. Büyük bir çoğunluğumuz kilo vermek için diyet yaptığı için bu yazının devamında kilo verme sürecinize destek olacak bazı bilgiler paylaşacağız. Kilo vermek için...

Lif Oranı Yüksek Yiyecekler

Lif Oranı Yüksek Yiyecekler
0
Lif, kilo kaybını teşvik edebilen, kan şekeri düzeylerini düşürebilen ve kabızlıkla mücadele edebilen önemli bir besindir. Amerikan Beslenme ve Diyetetik Akademisi, günlük tükettiğiniz her 1000 kalori için yaklaşık 14 gram lif tüketmenizi öneriyor. Bu oran ise kadınlar için kabaca 24 gram ve erkekler için 38 gram lif anlamına geliyor. Haydi gelin, lifin faydalarına ve...

Gökkuşağı (Çakra) Diyeti Nedir? Çakralara Göre Beslenme Rehberi

Yediğimiz yemeklerin vücudumuzdaki enerji akışını etkileyebildiğini biliyor musunuz? Gün içinde tükettiğimiz besinler gün içindeki enerjimizin dengelenmesinde rol oynuyor. Bu dengeyi ise çakralarımız sağlıyor. Çakralar vücudumuzda bulunan 7 farklı enerji noktasını simgeliyor ve çakra kelimesi Sanskritçede döngü ve girdap anlamına geliyor. Yani bu 7 enerji noktası birbirine bağlı olan ve enerjimizi etkileyen enerji noktalarımız olarak...

Çörek Otu Yağının Faydaları Nelerdir?

0
Ekmeklerinize tat versin, tuzluları süslesin sofrada daima olsun dediğimiz çörek otu sadece minik siyah taneleri ile midemize iyi gelmekle kalmıyor; çörek otu yağı olarak karşımıza çıkarak sağlık açısından birçok fayda sağlıyor. Latince adı nigella sativa olan bitki, çiçeğinin alt kısmında siyah tohumlar taşımaktadır. Bu bitki Doğu Avrupa, Orta Doğu ve Batı Asya coğrafyasına yayılmıştır...

Cilt Sağlığı ve Beslenme: Vitamin Desteği

0
Cilt, bütün sistemlerin işleyişini yansıtan bir organımızdır. Besin eksiklikleri, belirli cilt bozukluklarında ve hızlı yaşlanmada kendini gösterir. Cilt sağlığı için bol proteinli yiyecekler, sebze, meyve (mümkünse taze) ve kaliteli yağ içeren dengeli bir diyetle beslenmek gerekir. Eğer cildinizi dengeli bir diyetle içerden beslerseniz ona en büyük iyiliği yapmış olursunuz. Dolayısıyla sağlıklı cilt nasıl olur...

Sağlıklı Beslenme Kuralları Nelerdir?

0
Dengeli ve sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda, yanlış anlamalar oldukça fazladır. Her gün yeni ve çoğu zaman çelişkili beslenme tavsiyelerinin ortaya çıkması da bu yanlış anlamalara yardımcı olmaz. Ancak doğru ve sağlıklı beslenmem temelleri gerçekten değişmez. Sağlıklı Beslenme Nedir? Düzgün besinler tükettiğinizde daha fazla enerjiniz olur, daha iyi uyursunuz ve genel performansınızı artırırsınız. Birçok insan sağlıklı...

Ödem Atma Sırları: Yağ Yakan Kürler

0
Vücudun önemli bir kısmı sudan oluşur. Hareketsizlik, mevsim geçişleri ve benzeri sebeplerle artıp ödem haline gelen ve vücutta şişkinlik yaratan bu sıvı birikimi; tartıya kilo olarak yansır. Bu minvalde size kilo kontrolü yaparken tartıda karşılaştığınız fazladan 1 – 2 kilonun ödem kaynaklı olabileceğini rahatlıkla söyleyebiliriz. Peki vücudumuzdaki bu ödemden nasıl kurtulabiliriz? Çok basit: tabii...

Mindful Eating: Örnek Beslenme Planı

0
Sizin için daha önce mindful eating’in ne olduğunu, önemli noktalarını ve uygulama ipuçlarını içeren bir yazı hazırlamıştık. İçeriğimize buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz. Şimdi de bu yöntemin nasıl uygulanması gerektiğini ele alalım. Bunun bir tür diyet olmadığını, aslında bir yaşam biçimi haline getirilmesi gereken bir sağlıklı beslenme yöntemi olduğunu hepimiz biliyoruz. Ancak yine de bu işi somutlaştırmak,...

Mindful Eating: Yediğine Dikkat Etme Sanatı

0
En sevdiğiniz malzemelerle hazırlanmış bir hamburgerin ya da dumanı üstünde kocaman bir pizzanın hayallerinizi süsleyen öğünler olduğunu biliyoruz. Ancak bunların çok sık tüketildiğinde bazı sağlık problemlerine yol açabileceğinin, yüksek kalorileri sebebiyle çok çabuk kilo almaya ve yağlanmaya sebep olabileceğinin de farkındayız. Peki bu bilinçte olmak bizi daha dikkatli yemeye yönlendiriyor mu? Pek sayılmaz… Mindful eating...

Muzun Faydaları: Muzda Hangi Vitaminler Var?

0
Muz, her yaştan insanın beslenmesinde bulunması gereken en önemli gıdalardan biridir. Yüksek besin değerlerine sahip bir meyve olarak oldukça besleyici ve faydalı olan muz, doğal olarak çok sayıda vitamin ve mineralin en değerli kaynaklarından biridir. Muz tüketimi geçmişten günümüze kadar çok yaygın bir şekilde tüketilmesine rağmen pek çok kişi faydaları ve besin değerleri hakkında...

Mutlaka Okumalısınız