Ana Sayfa Beslenme & Diyet

Beslenme & Diyet

Kolajen İçeren Smoothie Tarifleri

kolajen-iceren besinler
Son yıllarda cilt bakım ürünlerinde sıkça adını duyduğumuz kolajen, aslında sadece cilt sağlığında değil tüm vücut sağlığında önemli bir rol oynar. Fibroblastlar ve diğer hücreler tarafından oluşturulan bir protein türü olan kolajen kas ve cilt hücrelerini koruyan bağ dokusu yapısına katılarak cilde dayanıklılık, esneklik ve canlılık kazandırır; eklem, tendon ve organları bir arada tutar. Kolajen kelimesi Yunancada...

Sağlıklı Akdeniz Diyeti: En iyi Zayıflama Yöntemi

Ortaya çıkan yeni diyet akımları ve internetteki bilgi kirliliği, sağlıklı beslenme konusunda kafa karışıklığının giderek artmasına neden oluyor. Oysa dünyada en çok kabul gören ve uzmanların sıkça önerdiği Akdeniz Diyeti, hastalıkları önlemeye yardımcı olurken sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlıyor. Akdeniz Diyeti Nedir? Akdeniz diyeti, Ege ve Akdeniz bölgesinde yetişen gıdaların sıklıkla tüketildiği sürdürülebilir bir beslenme...

Selüliti Diyetinizle Yok Edin

Selülit, ergenlikten sonra kadınlarda neredeyse her yerde bulunabilen topografik cilt değişikliğidir. Cildin tümsekli ve çukurlu gözükmesine neden olur. Fiziksel sağlık açısından tehdit oluşturmaz ancak istenmeyen bir görüntüye neden olduğundan kişilerde strese ve anksiyeteye sebep olabilmektedir. Selülit Nedir? Selülit veya ginoit lipodistrofi cildin portakal kabuğu gibi tümsekli ve çukurlu gözükmesine neden olan bir durumdur. Cilt yüzeyinin altındaki...

Göbek Yağı Eritmek İçin Ne Yapılmalı?

gobek
Artık hepimiz biliyoruz ki belli bir vücut bölgesindeki yağları eritmeyi vaat eden diyet programları tarihin tozlu sayfalarına karıştı. Tabi ki bu demek değildir ki göbeğimizi eritemeyeceğiz! Öncelikle tüm vücudu incelten programlarla başlamalısınız. Eğer fazla kilolarınızın çoğu göbeğinizdeyse ister istemez göbek yağlarınız da bu diyet programı ile eriyecek. Göbek yağları eritme konusunda istikrarlı bir şekilde diyetinize...

Hem Proteinli Hem Lezzetli Yulaf Ezmesi Tarifleri

harika yulaf tarifleri
Yazar: Yaren Özdemir Yulaf Nedir? Yulaf, buğdaygiller ailesinden uzun ince otsu bir tarım gıdasıdır. Hayvan ve insanların beslenmesinde önemli rolü olan yulaf faydaları açısından da oldukça değerli bir besindir. İnsan beslenmesinde daha çok yulaf ezmesi, yulaf kepeği, yulaf unu, yulaflı bisküvi vs. olarak kullanılır. Yulaf ezmesi özellikle diyet kahvaltılık menülerinin ve içerdiği çeşitli aminoasitler sayesinde sporcu beslenmesi...

Grup Fitness Dersleri Ne Kadar Etkili?

Grup dersleri spor salonlarının vazgeçilmezidir. Özellikle pilates ve yoga dersleri grup olarak yapıldığı zaman oldukça etkili sonuçlar yaratabilir. Peki, daha çok spor aletleri ile haşır neşir olduğunuz, koşu bandı üzerinde kendinizle yarıştığınız fitness programı, solo olmaktan çıkıp bir grup dersine dönüşse, faydalı olur muydu dersiniz? Fitness Programı Antrenman programı her zaman grup derslerinin kalitesi ile doğru...

Tartı Takıntısı: Zayıflama Yöntemi Hatası Olmasın?

Tartıda gördüğünüz rakam sizi ayna karşısına geçtiğinizde mutlu etmiyor mu? Tartı da gördüğünüz rakam hızla azalırken mutluluğunuz da aynı oranda artıyor değil mi? Hatta diyet listesini bunun verdiği mutluluk ile harfiyen takip ederken, kilonuzun hız kesmeden azalmaya devam edişini büyük bir keyifle takip ediyorsunuz. Sonra bir gariplik sezmeye başlıyorsunuz. Mutluluğunuzun ivmesinde sapmalar yaşanmaya başladığını seziyorsunuz...

Antrenman Sonrası İçeceğiniz: Doğal Meyve Suyu

Antrenmandan sonra sporcu içeceği, enerji içecekleri ve protein tozu akla gelen şeyler oluyor. Oysa onların yerini doğal meyvelerle hazırlayacağınız organik meyve suyu ile doldurmak mümkün. Son setinizi bitirir bitirmez, antrenmanın neden olduğu kas yıkımını durdurmak için kaliteli karbonhidratlar tüketmeniz gerekir. Tam da bu nedenle spor ve beslenme ayrılmaz ikilidirler. Ancak antrenman sonrası beslenme konusunun önemli olmasının...

Ödem Nedir?

Ödem, vücut dokuları arasında fazla miktarda sıvı birikmesi nedeniyle meydana gelen şişliktir.  Ödem en çok ellerde, kollarda, bileklerde ve bacaklarda görülmektedir. Zayıflama döneminde kişilerin en çok karşılaştığı problemlerden biri de yine ödemdir. Çünkü ödem nedeniyle, hedeflediğiniz ağırlık kaybını görmeyi beklerken, tartı size doğru sonucu göstermeyebilir. Ödem Neden Oluşur? Böbrek hastalıkları, akciğer hastalıkları, kalp hastalıkları, diyabet gibi...

Antioksidan Salata Tarifleri

Yaz mevsiminin de gelişiyle siz de beslenmenizde daha sık salataya yer vermeye başladınız mı? Cevabı evet olanlar için bu yazımda antioksidanlar açısından zengin salata tüyolarından bahsedeceğim. Öncelikle antioksidanları tanıyarak işe başlayalım. Antioksidan Nedir? Antioksidanlar tam olarak, vücudumuzdaki serbest radikalleri baskılayan ajanlardır aslında. Peki, serbest radikaller nedir? Vücudumuz tarafından oluşturulan stres, alkol, kötü hava koşulları, kötü...

Mutlaka Okumalısınız