Ana Sayfa Beslenme & Diyet

Beslenme & Diyet

Sabah Spor Sonrası İştahla Yiyeceğiniz 2 Kahvaltı Seçeneği

Sabah sporu sonrası bu iki lezzetli kahvaltı seçeneği ile beslenerek günün geri kalanını zinde ve enerjik geçirin! Sabah spor yapmanın pek çok açıdan faydası vardır. Mesela geceleri çok rhat uyursunuz. Gün boyu ise çok daha aktif olursunuz. Güne hareketli başlarsanız tüm gün aynı hareketlilikle devam edersiniz. Üstelik kan basıncınızı da dengelenmesine yardımcı olmuş olursunuz. Sabah...

Bağışıklığınızı Güçlendirecek Meyve Suyu Formülleri

Bir bardak taze sıkılmış meyve suyu veya sebze suyu vücudunuzda beklenmedik değişiklikler yaşanmasına sebep olabilir. Merak etmeyin, beklenmedik bir güçten bahsediyoruz aslında. Doğru karışımı elde ettiğiniz takdirde karışık meyve suları beyninizi besler, bağışıklığınızı canlandırır ve spor salonunda daha sağlam çalışmanıza yardımcı olur. Gücünüze güç katacak doğal meyve suyu formülleri için okumaya devam edin. Yazan U.D....

Kalori Rehberi

Kilo vermek, güçlenmek ya da sadece daha iyi yaşamak istiyorsunuz. Sağlık hedefiniz ne olursa olsun hedefinize erişmek için salonda ne yapacağınızdan ne yiyeceğinizden ya da 1 kilo kaç kalori sorusunun cevabından fazlasını bilmeniz şart. Vücudunuza giren her şeyi tümüyle anlamanız lazım ilk başta. Bunun için de yediğiniz her şeyin en temel özelliği olan kaloriyi...

Smoothie Tercihiniz Yeşil Olsun

Meyve suyu alternatiflerine eklenecek en son seçeneğimiz: sağlık faydaları son zamanlarda herkes tarafından konuşulan, alg ve bitkilere yeşil rengini veren klorofil. ABD Beslenme ve Diyetetik sözcüsü Sonya Angelone, karsionejenlere bağlanıp vücuttaki dolaşımlarını engelleyebildiği için klorofilin kanseri önleyebileceğini söylüyor. “Uçuk sayısını azaltarak cilt sağlığına da iyi geliyor çünkü sahip olduğu antiviral etkiyle iyileşmeyi hızlandırıyor.” Klorofil takviye...

30 Günde Karın Kası Nasıl Yapılır?

Belirgin karın kası fitliğin bir çeşit göstergesi gibi; sarf ettiğiniz onca çabanın ödülünü herkese gösterebildiğiniz bir belge adeta. Bunun üzerine biz de bu ay karın kası yapma becerinizi bir üst seviyeye taşımanızı istedik. Karın kası nasıl yapılır sorusunu antrenör Lacey Stone’un tasarladığı program ile cevaplandıracağız. Stone, “Yeni egzersizleri harmanlayarak sıkıcılıktan kurtuluyor, kendinizi yeni testlerse...

Protein Zengini Tarifler

Yazan Elizabeth Ward İdeal kilo hedefine ulaşmak ve fit bir vücuda sahip olmak için tek başına sporun yeterli olmadığını hepimiz biliyoruz. Doğru ve sağlıklı beslenme aslında her şeyin anahtarı. Protein ise anahtar deliği. Protein, sağlıklı beslenmenin en çok da sporcu beslenmesinin olmazsa olmazı olsa da sağlam bir vücut için de gerekli. Kişinin kilosuna, yaşına, cinsiyetine ve...

Sağlıklı Yağlar Rehberi

Yazan Alyssa Shaffer Sağlıklı yağlara yeniden kucak açılmasıyla artık sağlıklı besleneceğim derken yağdan tamamen kopmamıza gerek kalmıyor! Tamam, yağlar artık düşmanımız olarak kabul edilmiyor ama yine de ihtiyatı elden bırakmaya gelmez. ABD Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsü Jessica Crandall, “Yağ, dengeli beslenmenin önemli bir öğesidir ancak kalori bakımından yoğun olduklarından fark etmeden ucunu kaçırabiliyoruz” diyor....

Zayıflama Yöntemleri Top 5

O meşhur “Baklava mutfakta yapılır” sözü aslında su götürmez bir gerçek. Yani tatlıyı bile evde yapıp yemeniz gerekiyor. Şunu da söyleyelim: Obezite dergisinde 2012 yılında çıkan bir çalışmaya göre, ortalama yaşı 58 olan ve daha sağlıklı beslenmeye başlayan kadınlar sadece bir yıl içerisinde %8,5 daha çok zayıfladılar. Sadece egzersiz yapan kadınlar %2,4 verirken, ikisini...

Beyin ve Egzersiz

Yazan Diana Kelly Araştırmalara göre spor salonu alışkanlığınız, beyninizin hayatınızdaki diğer aktivitelerde göstermiş olduğu kontrol mekanizmasına da iyi gelebiliyor. Frontiers in Neuroscience yayınında çıkan yeni bir araştırmaya göre, sağlıklı bir yaşantı sürmek beynin “yürütme görevini”, yani kendini kontrol etme, hedefler koyup bu hedefleri başarma, dikkat dağıtıcı şeylere karşı koyma ve sorunları çözme yeteneğinin bulunduğu kısmı...

Kolajen İçeren Smoothie Tarifleri

kolajen-iceren besinler
Son yıllarda cilt bakım ürünlerinde sıkça adını duyduğumuz kolajen, aslında sadece cilt sağlığında değil tüm vücut sağlığında önemli bir rol oynar. Fibroblastlar ve diğer hücreler tarafından oluşturulan bir protein türü olan kolajen kas ve cilt hücrelerini koruyan bağ dokusu yapısına katılarak cilde dayanıklılık, esneklik ve canlılık kazandırır; eklem, tendon ve organları bir arada tutar. Kolajen kelimesi Yunancada...

Mutlaka Okumalısınız